Calories dans Fruit du dragon
Le fruit du dragon, également connu sous le nom de pitaya, est un fruit tropical éclatant au goût légèrement sucré et à la texture crémeuse. Il est riche en fibres, en antioxydants et en vitamine C, ce qui en fait un ajout nutritif à tout régime alimentaire.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Portion de 100g | 100g | 60 | 1.3g | 14.2g | 0.4g |
| Petit (150g) | 150g | 90 | 1.9g | 21.3g | 0.6g |
| Grand (250g) | 250g | 150 | 3.2g | 35.3g | 1g |
| 1 tasse, tranchée (227g) | 1 tasse (227g) | 136 | 2.9g | 32.3g | 0.9g |
Bienfaits pour la santé
Riche en antioxydants tels que les flavonoïdes et les bétacyanines, qui aident à protéger les cellules contre les dommages.
Sa teneur élevée en fibres favorise la santé digestive et peut aider à réguler la glycémie.
Contient des prébiotiques qui favorisent la croissance de bactéries intestinales bénéfiques, améliorant ainsi la santé intestinale.
Conseils nutritionnels
- Dégustez le fruit du dragon frais et bien froid pour un en-cas ou un dessert rafraîchissant.
- Ajoutez des tranches de fruit du dragon aux salades de fruits, aux smoothies ou aux bols de yaourt pour plus de couleur et de nutriments.
- Associez le fruit du dragon à une source de protéines comme le yaourt grec ou les noix pour créer un repas plus équilibré.
- Utilisez le fruit du dragon comme édulcorant naturel dans vos sorbets ou glaces à l'eau maison.
- Incorporez le fruit du dragon dans des plats salés, tels que des salsas ou des ceviches, pour une touche tropicale unique.
Conseil de suivi GAYA
Lors de l'enregistrement du fruit du dragon, assurez-vous que la photo montre clairement la quantité, qu'il s'agisse d'un fruit entier, tranché ou coupé en dés, pour aider GAYA à estimer précisément la taille de la portion.
Questions fréquemment posées
Combien de calories contient un fruit du dragon de taille moyenne ?+
Un fruit du dragon moyen, pesant environ 182 grammes, contient environ 110 calories. Cela en fait un fruit relativement peu calorique, adapté à ceux qui surveillent leur apport calorique.
Le fruit du dragon est-il bon pour la perte de poids ?+
Oui, le fruit du dragon peut être bénéfique pour la perte de poids en raison de sa faible teneur en calories et de sa richesse en fibres. Les fibres favorisent la satiété, vous permettant de vous sentir rassasié plus longtemps et réduisant potentiellement l'apport calorique global.
Le fruit du dragon contient-il beaucoup de sucre ?+
Le fruit du dragon contient une quantité modérée de sucres naturels, avec environ 13 grammes dans un fruit de taille moyenne (182g). Bien qu'il soit sucré, sa teneur en fibres aide à atténuer l'impact sur la glycémie par rapport aux fruits contenant moins de fibres.
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