크루아상의 칼로리
겹겹이 층을 낸 버터 풍미의 효모 발효 반죽으로 만든 페이스트리입니다. 탄수화물과 지방 함량이 높아 풍부한 식감을 제공하지만, 미량 영양소는 적은 편입니다.
231
중간 크기 1개 (57g)당
단백질
4.7g
탄수화물
26.1g
지방
12g
식이섬유
1.5g
당류
6.4g
나트륨424mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| 대형 1개 (67g) | 대형 1개 (67g) | 272 | 5.5g | 30.7g | 14.1g |
| 소형 1개 (42g) | 소형 1개 (42g) | 171 | 3.4g | 19.2g | 8.8g |
| 미니 1개 (28g) | 미니 1개 (28g) | 114 | 2.3g | 12.8g | 5.9g |
| 1회 제공량 (56 g) | 1회 제공량 (56 g) | 227 | 4.6g | 25.7g | 11.8g |
건강 효능
1
탄수화물을 통해 빠른 에너지원을 제공합니다.
2
강화 밀가루를 통해 소량의 철분과 비타민 B군을 함유하고 있습니다.
3
지방 함량 덕분에 포만감을 주어 즉각적인 허기를 달래는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양 팁
- 정제 탄수화물의 소화를 늦추기 위해 계란이나 그릭 요거트 같은 단백질 식품과 함께 섭취하세요.
- 크루아상은 버터 함량이 높아 칼로리 밀도가 매우 높으므로 섭취량에 유의하세요.
- 식이섬유 섭취를 늘리려면 가능한 경우 통밀 버전을 선택하세요.
- 칼로리를 적절히 관리하려면 추가 버터나 당분이 많은 잼을 곁들이는 것을 피하세요.
- 추가적인 스프레드 없이도 식감을 유지하려면 전자레인지 대신 오븐에 데워 드세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해, GAYA가 부피와 크기를 올바르게 추정할 수 있도록 식기 옆에서 위에서 아래로 내려다보는 각도로 크루아상을 촬영해 주세요.
자주 묻는 질문
크루아상이 체중 감량에 건강한 선택인가요?+
크루아상은 포화 지방과 정제 밀가루 함량이 높아 칼로리 밀도가 높습니다. 양을 적절히 조절하고 일일 칼로리 제한 내에서 기록한다면 가끔 체중 감량 식단에 포함할 수 있습니다.
버터 크루아상 한 개의 칼로리는 얼마인가요?+
일반적인 중간 크기의 버터 크루아상은 반죽에 사용된 버터의 양에 따라 보통 270~300칼로리 사이입니다.
크루아상에 설탕이 많이 들어있나요?+
도넛만큼 달지는 않지만, 플레인 크루아상은 반죽 발효와 첨가된 감미료로 인해 약 5~11g의 설탕을 함유하고 있습니다. 초콜릿이나 아몬드 같은 충전물이 들어간 버전은 훨씬 더 많은 설탕을 함유하고 있습니다.
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