荔枝的热量
荔枝是一种甜美且芬芳的热带水果，拥有半透明的白色果肉和红色的粗糙外皮。它是维生素 C 的良好来源，并能提供清爽的天然糖分，是一种令人愉悦且补水的零食。
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每1 杯 (190克)
蛋白质
1.6g
碳水化合物
31.4g
脂肪
0.8g
膳食纤维
2.5g
糖
28.9g
钠2mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 荔枝 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 颗荔枝 (10克) | 1 颗荔枝 (10克) | 6 | 0.1g | 1.6g | 0g |
| 100 克 | 100 克 | 66 | 0.8g | 16.5g | 0.4g |
| 1 份 (10 克) | 1 份 (10 克) | 6 | 0.1g | 1.6g | 0g |
健康益处
1
富含维生素 C，支持免疫功能并促进皮肤健康。
2
含有多酚等抗氧化剂，有助于对抗氧化应激和炎症。
3
提供膳食纤维，辅助消化并促进肠道健康。
营养贴士
- 新鲜冷藏后食用荔枝，是消暑解渴的绝佳零食，尤其适合在炎热天气食用。
- 将荔枝加入水果沙拉、奶昔或酸奶中，增添甜美的热带风味。
- 注意食用量，因为荔枝含有天然糖分，特别是对于需要管理血糖水平的人群。
- 将荔枝与坚果或种子搭配食用，增加健康脂肪和蛋白质，有助于平衡糖分的影响。
- 将荔枝用于制作自制雪芭或泡水，作为更健康的甜点或补水饮品选择。
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GAYA 记录贴士
在记录荔枝时，请确保在拍照前已剥皮，因为 GAYA 识别的是可食用部分。如果是多颗水果，请计算单颗荔枝的数量。
常见问题
一颗荔枝含有多少热量？+
一颗重约 10 克的小荔枝含有约 7-8 卡路里。这可能会根据水果的大小和成熟度略有不同。
荔枝的含糖量高吗？+
是的，荔枝的天然糖分相对较高，每 100 克约含 15 克糖。虽然是天然糖分，但适量食用是关键，特别是对于监测糖摄入量的人群。
荔枝有助于补水吗？+
当然可以。荔枝含水量高，是补水的绝佳选择，尤其是在炎热天气或体力活动后。其清爽的口感也有助于增加水分摄入。
通过照片记录 荔枝 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。