马苏里拉奶酪棒的热量
马苏里拉奶酪棒是一种广受欢迎的开胃菜，由裹上调味面包屑的马苏里拉奶酪油炸至金黄色而成。它们富含来自奶酪的蛋白质和钙，但由于油炸过程，也含有大量的饱和脂肪和钠。
290
每3 根 (96克)
蛋白质
10g
碳水化合物
30g
脂肪
15g
膳食纤维
1g
糖
1g
钠570mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 马苏里拉奶酪棒 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 根 (约 85克) | 85克 | 273 | 12g | 24g | 14.5g |
| 6 根 (大份) | 170克 | 546 | 24g | 48g | 29g |
| 烤马苏里拉奶酪棒 | 100克 | 250 | 15g | 22g | 11g |
| 空气炸锅版马苏里拉奶酪棒 | 100克 | 265 | 14.5g | 24g | 12.5g |
健康益处
1
维持肌肉所需的高质量蛋白质的良好来源。
2
提供对骨骼健康至关重要的钙。
3
含有对神经功能和红细胞至关重要的维生素 B12。
营养贴士
- 选择空气炸或烘烤版本，以减少总脂肪和热量的摄入。
- 注意蘸酱（如马力纳拉酱或牧场调料），它们会增加额外的糖分和热量。
- 搭配侧边沙拉以增加纤维摄入，并有助于控制食量。
- 检查钠含量，因为裹了面粉的奶酪制品通常盐分较高。
- 趁热食用以享受口感，但由于饱和脂肪含量高，应限制食用频率。
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GAYA 记录贴士
记录时，请注明奶酪棒的数量以及它们是油炸还是烘烤的。如果您使用了蘸酱，请将其与奶酪棒一起拍照，以便 GAYA 计算额外的热量。
常见问题
马苏里拉奶酪棒健康吗？+
虽然它们提供蛋白质和钙，但热量、钠和饱和脂肪含量较高。最好偶尔作为零食享用，而不是作为日常主食。
一根马苏里拉奶酪棒有多少热量？+
一根中等大小的马苏里拉奶酪棒含有大约 80 到 100 卡路里。这取决于面衣的厚度和油炸方式。
有没有热量较低的替代品？+
有的，使用部分脱脂的马苏里拉奶酪条，并裹上薄薄的一层全麦面包屑进行烘烤，可以显著降低热量和脂肪含量。
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