السعرات الحرارية في لاتيه
اللاتيه هو مشروب قهوة مصنوع من الإسبريسو والحليب المبخر. يوفر مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتين من الحليب، وتختلف السعرات الحرارية بشكل كبير بناءً على نوع الحليب والمحليات المضافة.
تتبع السعرات الحرارية لـ لاتيه عبر صورة
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 كبير (485g) | 1 كبير (485g) | 160 | 10.5غ | 14.7غ | 6.6غ |
| 100 ml (86g) | 100 ml (86g) | 28 | 1.9غ | 2.6غ | 1.2غ |
| 1 صغير (306g) | 1 صغير (306g) | 101 | 6.6غ | 9.3غ | 4.1غ |
| 1 كوب (204g) | 1 كوب (204g) | 67 | 4.4غ | 6.2غ | 2.8غ |
| 1 fl اونصة (26g) | 1 fl اونصة (26g) | 8 | 0.6غ | 0.8غ | 0.3غ |
| 100 g | 100 g | 33 | 2.2غ | 3غ | 1.4غ |
الفوائد الصحية
غني بالكالسيوم الضروري للحفاظ على عظام قوية.
يوفر كمية معتدلة من البروتين لدعم صحة العضلات.
يحتوي على مضادات الأكسدة من حبوب القهوة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب.
نصائح غذائية
- اختر الحليب منزوع الدسم أو البدائل النباتية لتقليل تناول الدهون المشبعة.
- تجنب إضافة الشراب المحلى والسكر للحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية.
- رش القرفة أو مسحوق الكاكاو للنكهة دون إضافة سعرات حرارية إضافية.
- انتبه لأحجام التقديم؛ فاللاتيه الكبير قد يحتوي على ضعف سعرات الحجم الصغير.
- اختر الحليب النباتي غير المحلى للتحكم بشكل أفضل في تناول الكربوهيدرات.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
قم بتصوير الكوب بجانب شيء قياسي لتحديد الحجم؛ يمكن لـ غاية تقدير الحجم ونوع الحليب بناءً على الملمس البصري والسياق.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في اللاتيه مع السكر؟+
إضافة ملعقة صغيرة من السكر تضيف حوالي 16 سعرة حرارية. عادة ما تضيف نكهات الشراب 20-50 سعرة حرارية لكل ضخة.
هل اللاتيه صحي أكثر من الكابتشينو؟+
يحتويان على مكونات متشابهة، لكن اللاتيه يحتوي على حليب أكثر ورغوة أقل، مما يجعله أعلى قليلاً في السعرات والبروتين لنفس حجم الكوب.
هل يغير نوع الحليب القيمة الغذائية بشكل كبير؟+
نعم، الحليب كامل الدسم يزيد الدهون، بينما يقللها الحليب منزوع الدسم. تختلف الألبان النباتية في محتوى البروتين والكربوهيدرات، وعادة ما يكون حليب الشوفان هو الأعلى في الكربوهيدرات.
تتبع السعرات الحرارية لـ لاتيه عبر صورة