ラテのカロリー
ラテは、エスプレッソとスチームミルクで作られるコーヒー飲料です。ミルク由来のカルシウムやタンパク質を豊富に含んでいますが、ミルクの種類や追加する甘味料によってカロリーは大きく異なります。
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Mサイズ 1杯 (408g)あたり
タンパク質
8.8g
炭水化物
12.4g
脂質
5.5g
食物繊維
0g
糖質
13.6g
ナトリウム126mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| Lサイズ 1杯 (485g) | Lサイズ 1杯 (485g) | 160 | 10.5g | 14.7g | 6.6g |
| 100 ml (86g) | 100 ml (86g) | 28 | 1.9g | 2.6g | 1.2g |
| Sサイズ 1杯 (306g) | Sサイズ 1杯 (306g) | 101 | 6.6g | 9.3g | 4.1g |
| 1カップ (204g) | 1カップ (204g) | 67 | 4.4g | 6.2g | 2.8g |
| 1液量オンス (26g) | 1液量オンス (26g) | 8 | 0.6g | 0.8g | 0.3g |
| 100 g | 100 g | 33 | 2.2g | 3g | 1.4g |
健康上のメリット
1
強い骨を維持するために不可欠なカルシウムが豊富に含まれています。
2
筋肉の健康をサポートする適度なタンパク質を摂取できます。
3
コーヒー豆由来の抗酸化物質が含まれており、炎症を抑える効果が期待できます。
栄養アドバイス
- 飽和脂肪酸の摂取を抑えるために、無脂肪乳や植物性ミルクを選びましょう。
- カロリーを低く抑えるために、シロップや砂糖の追加は控えましょう。
- 余分なカロリーを加えずに風味を楽しむには、シナモンやココアパウダーを振りかけるのがおすすめです。
- サイズに注意しましょう。Lサイズのラテは、Sサイズの2倍のカロリーが含まれることがあります。
- 炭水化物の摂取量をコントロールするには、無糖の植物性ミルクを選んでください。
📸
GAYA 記録のヒント
サイズを比較できるよう、標準的な物と一緒にカップを撮影してください。GAYAが視覚的な質感や状況から、量やミルクの種類を推定します。
よくある質問
砂糖入りのラテのカロリーはどのくらいですか？+
ティースプーン1杯の砂糖で約16kcal追加されます。フレーバーシロップは通常、1ポンプあたり20〜50kcal追加されます。
ラテはカプチーノよりも健康的ですか？+
材料は似ていますが、ラテはカプチーノよりもミルクが多く泡が少ないため、同じカップサイズであればカロリーとタンパク質がわずかに高くなります。
ミルクの種類によって栄養価は大きく変わりますか？+
はい、全粉乳（普通の牛乳）は脂質を増やし、無脂肪乳は脂質を抑えます。植物性ミルクはタンパク質や炭水化物の含有量が異なり、通常オートミルクが最も炭水化物が多くなります。
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