能量饮料的热量
能量饮料是含有咖啡因、牛磺酸和 B 族维生素的功能性饮料，旨在暂时提升精神和体力。它们通常含有较高的添加糖，由于含有刺激性成分，应适量饮用。
108
每1 杯 (8 盎司) (240克)
蛋白质
0.6g
碳水化合物
26.3g
脂肪
0.2g
膳食纤维
0g
糖
24.1g
钠202mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
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常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 毫升 (101克) | 100 毫升 (101克) | 46 | 0.3g | 11.1g | 0.1g |
| 100 克 | 100 克 | 45 | 0.3g | 10.9g | 0.1g |
| 1 盎司 (30克) | 1 盎司 (30克) | 14 | 0.1g | 3.3g | 0g |
| 1 份 (240 克) | 1 份 (240 克) | 108 | 0.6g | 26.3g | 0.2g |
健康益处
1
提高警觉性和认知功能。
2
减轻长时间工作时的精神疲劳。
3
增强体能表现和耐力。
营养贴士
- 选择无糖版本以避免摄入过多的热量和葡萄糖。
- 限制摄入量，以避免咖啡因引起的焦虑或睡眠中断。
- 不要将能量饮料与酒精混合，因为这可能会掩盖醉酒程度。
- 在饮用能量饮料的同时多喝水，因为咖啡因具有轻微的利尿作用。
- 检查标签上的 B 族维生素含量，因为有些产品提供的含量超过了每日所需量的 100%。
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GAYA 记录贴士
记录时，如果可能请拍摄罐装标签；GAYA 可以更准确地识别特定品牌及其独特的营养成分。
常见问题
能量饮料的热量高吗？+
大多数标准能量饮料每份含有约 110-160 卡路里，主要来自糖分。选择“零度”或“无糖”版本可以显著减少热量摄入。
我可以每天喝能量饮料吗？+
虽然偶尔饮用对健康成年人来说通常是安全的，但由于咖啡因和糖分含量较高，不建议每天饮用。过量摄入可能导致心悸。
能量饮料真的能提供能量吗？+
它们以热量（糖）的形式提供“能量”，并通过咖啡因带来感官上的提升。它们不能取代真正的休息或均衡的饮食。
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