라떼의 칼로리
라떼는 에스프레소와 스팀 우유로 만든 커피 음료입니다. 우유를 통해 칼슘과 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 공급원이지만, 우유의 종류나 추가된 감미료에 따라 칼로리가 크게 달라질 수 있습니다.
135
중간 사이즈 1잔 (408g)당
단백질
8.8g
탄수화물
12.4g
지방
5.5g
식이섬유
0g
당류
13.6g
나트륨126mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 라지 사이즈 1잔 (485g) | 라지 사이즈 1잔 (485g) | 160 | 10.5g | 14.7g | 6.6g |
| 100 ml (86g) | 100 ml (86g) | 28 | 1.9g | 2.6g | 1.2g |
| 스몰 사이즈 1잔 (306g) | 스몰 사이즈 1잔 (306g) | 101 | 6.6g | 9.3g | 4.1g |
| 1컵 (204g) | 1컵 (204g) | 67 | 4.4g | 6.2g | 2.8g |
| 1 fl 온스 (26g) | 1 fl 온스 (26g) | 8 | 0.6g | 0.8g | 0.3g |
| 100 g | 100 g | 33 | 2.2g | 3g | 1.4g |
건강 효능
1
뼈 건강 유지에 필수적인 칼슘이 풍부합니다.
2
근육 건강을 돕는 적절한 양의 단백질을 제공합니다.
3
염증 감소에 도움을 줄 수 있는 커피 원두의 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 포화 지방 섭취를 줄이려면 무지방 우유나 식물성 우유를 선택하세요.
- 칼로리를 낮게 유지하려면 시럽이나 설탕 추가를 피하세요.
- 칼로리 추가 없이 풍미를 더하고 싶다면 시나몬 가루나 코코아 가루를 뿌려보세요.
- 제공량에 유의하세요. 라지 사이즈 라떼는 스몰 사이즈보다 칼로리가 두 배 높을 수 있습니다.
- 탄수화물 섭취를 더 잘 조절하려면 당분이 없는 식물성 우유를 선택하세요.
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GAYA 기록 팁
크기 가늠을 위해 컵 옆에 표준 물건을 두고 사진을 찍어보세요. GAYA는 시각적 질감과 맥락을 바탕으로 양과 우유 종류를 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
설탕을 넣은 라떼의 칼로리는 얼마인가요?+
설탕 한 티스푼을 추가하면 약 16칼로리가 추가됩니다. 향이 첨가된 시럽은 보통 펌프당 20~50칼로리가 추가됩니다.
라떼가 카푸치노보다 더 건강한가요?+
재료는 비슷하지만, 라떼는 우유가 더 많이 들어가고 거품이 적어 같은 컵 사이즈 기준으로 칼로리와 단백질 함량이 약간 더 높습니다.
우유 종류에 따라 영양 성분이 크게 달라지나요?+
네, 일반 우유는 지방 함량을 높이고 무지방 우유는 낮춥니다. 식물성 우유는 단백질과 탄수화물 함량이 다양하며, 보통 귀리 우유의 탄수화물 함량이 가장 높습니다.
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