Calories dans Goyave
La goyave est un fruit tropical réputé pour sa saveur sucrée et acidulée ainsi que son arôme distinctif. Riche en fibres alimentaires, en vitamine C et en antioxydants, c'est un choix nutritif par excellence. Ce fruit peut être dégusté cru, en jus ou intégré à des desserts.
Suivez les calories pour Goyave avec une photo
Prenez une photo de votre repas — GAYA s'occupe du reste.
Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.6g | 14.3g | 1g |
| 1 fruit standard (90g) | 1 fruit standard (90g) | 61 | 2.3g | 12.9g | 0.9g |
| 1 oz, standard, rendement (23g) | 1 oz, standard, rendement (23g) | 16 | 0.6g | 3.3g | 0.2g |
| 1 goyave-fraise (6g) | 1 goyave-fraise (6g) | 4 | 0.2g | 0.9g | 0.1g |
| 1 tasse, NFS (165g) | 1 tasse, NFS (165g) | 112 | 4.2g | 23.6g | 1.6g |
Bienfaits pour la santé
Riche en vitamine C : La goyave est une excellente source de vitamine C, essentielle au système immunitaire et à la santé de la peau.
Haute teneur en fibres : Sa richesse en fibres facilite la digestion, favorise le transit intestinal et peut aider à réguler la glycémie.
Concentré d'antioxydants : Elle contient divers antioxydants, dont le lycopène et la quercétine, qui aident à protéger les cellules contre les dommages.
Conseils nutritionnels
- Dégustez la goyave comme collation fraîche pour profiter de sa haute teneur en vitamine C et en fibres.
- Ajoutez des tranches de goyave à votre yaourt ou à votre porridge du matin pour une touche tropicale et un apport nutritionnel supplémentaire.
- Mixez la goyave dans vos smoothies avec d'autres fruits et une base liquide pour une boisson rafraîchissante et dense en nutriments.
- Incorporez la goyave dans des plats salés, comme des salades avec une vinaigrette légère, pour un contraste sucré-salé unique.
- Choisissez des goyaves mûres, légèrement souples au toucher et dégageant un arôme parfumé pour une saveur et une sucrosité optimales.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi précis, photographiez les goyaves entières ou montrez clairement les portions coupées. GAYA peut identifier le fruit et estimer sa quantité en fonction des portions types.
Questions fréquemment posées
Combien de calories contient une goyave moyenne ?+
Une goyave de taille moyenne, pesant environ 55 grammes, contient environ 42 calories. Cela en fait une option de fruit peu calorique pour une collation saine.
La goyave est-elle bonne pour la perte de poids ?+
Oui, la goyave peut être bénéfique pour la perte de poids grâce à sa teneur élevée en fibres, qui favorise la satiété et facilite la digestion, ainsi qu'à son apport calorique relativement faible. C'est un choix dense en nutriments qui aide à se sentir rassasié plus longtemps.
Quels sont les principaux bienfaits nutritionnels de la goyave ?+
La goyave est très nutritive, offrant des quantités importantes de vitamine C, de fibres alimentaires et de divers antioxydants. Ces composants soutiennent la santé immunitaire, facilitent la digestion et protègent l'organisme contre le stress oxydatif.
Suivez les calories pour Goyave avec une photo
Prenez une photo de votre repas — GAYA s'occupe du reste.