グアバのカロリー
グアバは、甘酸っぱい風味と独特の香りが特徴のトロピカルフルーツです。食物繊維、ビタミンC、抗酸化物質が豊富に含まれており、非常に栄養価の高い選択肢です。生で食べるのはもちろん、ジュースやデザートの材料としても楽しめます。
112
1カップ（165g）あたり
タンパク質
4.2g
炭水化物
23.6g
脂質
1.6g
食物繊維
8.9g
糖質
14.7g
ナトリウム3mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 68 | 2.6g | 14.3g | 1g |
| 1個（90g） | 1個（90g） | 61 | 2.3g | 12.9g | 0.9g |
| 1オンス（23g） | 1オンス（23g） | 16 | 0.6g | 3.3g | 0.2g |
| ストロベリーグアバ 1個（6g） | ストロベリーグアバ 1個（6g） | 4 | 0.2g | 0.9g | 0.1g |
| 1カップ（165g） | 1カップ（165g） | 112 | 4.2g | 23.6g | 1.6g |
健康上のメリット
1
ビタミンCが豊富：グアバはビタミンCの優れた供給源であり、免疫機能の維持や肌の健康に不可欠です。
2
豊富な食物繊維：高い食物繊維含有量は消化を助け、お通じを整えるだけでなく、血糖値の管理にも役立ちます。
3
抗酸化物質の宝庫：リコピンやケルセチンなどの様々な抗酸化物質を含み、細胞をダメージから守るのを助けます。
栄養アドバイス
- ビタミンCと食物繊維を効率よく摂取するために、新鮮なグアバをそのままスナックとして楽しんでください。
- 朝食のヨーグルトやオートミールにグアバのスライスを加えれば、トロピカルな風味と栄養をプラスできます。
- 他のフルーツやベースとなる飲み物と一緒にミキサーにかけ、栄養たっぷりで爽やかなスムージーにしましょう。
- 軽いヴィネグレットソースをかけたサラダなど、料理に取り入れることで、独特の甘酸っぱいコントラストを楽しめます。
- 最高の風味と甘さを楽しむには、触ると少し柔らかく、芳醇な香りがする完熟したグアバを選んでください。
📸
GAYA 記録のヒント
正確に記録するには、グアバを丸ごと、またはカットした部分がはっきり見えるように撮影してください。GAYAがフルーツを特定し、一般的な摂取量に基づいて分量を推定します。
よくある質問
中サイズのグアバのカロリーは？+
重さ約55gの中サイズのグアバ1個には、約42kcal含まれています。ヘルシーな間食として、低カロリーなフルーツの選択肢となります。
グアバはダイエットに効果的ですか？+
はい、グアバは食物繊維が豊富で満腹感を得やすく、消化を助けるため、ダイエットに効果的です。比較的低カロリーでありながら栄養密度が高いため、腹持ちも良くなります。
グアバの主な栄養面でのメリットは何ですか？+
グアバは非常に栄養価が高く、ビタミンC、食物繊維、そして様々な抗酸化物質を豊富に含んでいます。これらの成分は免疫力の向上、消化の促進、そして酸化ストレスから体を守る役割を果たします。
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