Calorías en Guayaba
La guayaba es una fruta tropical conocida por su sabor dulce y ácido y su aroma distintivo. Es rica en fibra dietética, vitamina C y antioxidantes, lo que la convierte en una opción nutritiva. Esta fruta se puede disfrutar cruda, en jugos o como parte de postres.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.6g | 14.3g | 1g |
| 1 unidad común (90g) | 1 unidad común (90g) | 61 | 2.3g | 12.9g | 0.9g |
| 1 oz de pulpa común (23g) | 1 oz de pulpa común (23g) | 16 | 0.6g | 3.3g | 0.2g |
| 1 guayaba fresa (6g) | 1 guayaba fresa (6g) | 4 | 0.2g | 0.9g | 0.1g |
| 1 taza (165g) | 1 taza (165g) | 112 | 4.2g | 23.6g | 1.6g |
Beneficios para la salud
Rica en vitamina C: La guayaba es una excelente fuente de vitamina C, crucial para la función inmunológica y la salud de la piel.
Alta en fibra: Su alto contenido de fibra ayuda a la digestión, promueve la regularidad intestinal y puede ayudar a gestionar los niveles de azúcar en sangre.
Potencia antioxidante: Contiene varios antioxidantes, incluyendo licopeno y quercetina, que ayudan a proteger las células del daño.
Consejos de nutrición
- Disfruta de la guayaba como un snack fresco para beneficiarte de su alto contenido de vitamina C y fibra.
- Añade rodajas de guayaba a tu yogur o avena matutina para un impulso de sabor tropical y nutrientes adicionales.
- Mezcla guayaba en batidos con otras frutas y una base líquida para una bebida refrescante y densa en nutrientes.
- Incorpora la guayaba en platos salados, como ensaladas con una vinagreta ligera, para un contraste dulce y ácido único.
- Elige guayabas maduras que estén ligeramente suaves al tacto y tengan un aroma fragante para obtener el mejor sabor y dulzor.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento preciso, fotografía las guayabas enteras o muestra claramente las porciones cortadas. GAYA puede identificar la fruta y estimar su cantidad basándose en tamaños de porción típicos.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una guayaba mediana?+
Una guayaba de tamaño mediano, que pesa aproximadamente 55 gramos, contiene unas 42 calorías. Esto la convierte en una opción de fruta baja en calorías para un snack saludable.
¿Es la guayaba buena para perder peso?+
Sí, la guayaba puede ser beneficiosa para la pérdida de peso debido a su alto contenido de fibra, que promueve la saciedad y ayuda a la digestión, y su recuento calórico relativamente bajo. Es una opción densa en nutrientes que puede ayudarte a sentirte lleno por más tiempo.
¿Cuáles son los principales beneficios nutricionales de la guayaba?+
La guayaba es altamente nutritiva y ofrece cantidades significativas de vitamina C, fibra dietética y varios antioxidantes. Estos componentes apoyan la salud inmunológica, ayudan a la digestión y protegen al cuerpo del estrés oxidativo.
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