Calorias em Goiaba
A goiaba é uma fruta tropical conhecida por seu sabor doce e levemente ácido e seu aroma característico. É rica em fibras alimentares, vitamina C e antioxidantes, o que a torna uma escolha nutritiva. Esta fruta pode ser apreciada in natura, em sucos ou como parte de sobremesas.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.6g | 14.3g | 1g |
| 1 unidade comum (90g) | 1 unidade comum (90g) | 61 | 2.3g | 12.9g | 0.9g |
| 1 oz, comum, rendimento (23g) | 1 oz, comum, rendimento (23g) | 16 | 0.6g | 3.3g | 0.2g |
| 1 unidade pequena (6g) | 1 unidade pequena (6g) | 4 | 0.2g | 0.9g | 0.1g |
| 1 xícara, NFS (165g) | 1 xícara, NFS (165g) | 112 | 4.2g | 23.6g | 1.6g |
Benefícios para a saúde
Rica em Vitamina C: A goiaba é uma excelente fonte de vitamina C, que é crucial para a função imunológica e a saúde da pele.
Alto Teor de Fibras: Seu alto teor de fibras auxilia na digestão, promove a regularidade intestinal e pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Poder Antioxidante: Contém vários antioxidantes, incluindo licopeno e quercetina, que ajudam a proteger as células contra danos.
Dicas de nutrição
- Aproveite a goiaba como um lanche fresco para se beneficiar de seu alto teor de vitamina C e fibras.
- Adicione fatias de goiaba ao seu iogurte matinal ou aveia para um toque de sabor tropical e nutrientes extras.
- Bata a goiaba em smoothies com outras frutas e uma base líquida para uma bebida refrescante e densa em nutrientes.
- Incorpore a goiaba em pratos salgados, como saladas com um vinagrete leve, para um contraste agridoce único.
- Escolha goiabas maduras que estejam levemente macias ao toque e tenham um aroma perfumado para obter o melhor sabor e doçura.
Dica de rastreamento GAYA
Para um acompanhamento preciso, fotografe as goiabas inteiras ou mostre claramente as porções fatiadas. O GAYA pode identificar a fruta e estimar sua quantidade com base em tamanhos de porção típicos.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma goiaba média?+
Uma goiaba de tamanho médio, pesando aproximadamente 55 gramas, contém cerca de 42 calorias. Isso a torna uma opção de fruta de baixa caloria para um lanche saudável.
A goiaba é boa para emagrecer?+
Sim, a goiaba pode ser benéfica para a perda de peso devido ao seu alto teor de fibras, que promove a saciedade e auxilia na digestão, além de seu valor calórico relativamente baixo. É uma escolha densa em nutrientes que pode ajudar você a se sentir satisfeito por mais tempo.
Quais são os principais benefícios nutricionais da goiaba?+
A goiaba é altamente nutritiva, oferecendo quantidades significativas de vitamina C, fibras alimentares e vários antioxidantes. Esses componentes auxiliam na saúde imunológica, ajudam na digestão e protegem o corpo contra o estresse oxidativo.
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