Kalorien in Guave
Die Guave ist eine tropische Frucht, die für ihren süß-säuerlichen Geschmack und ihr unverwechselbares Aroma bekannt ist. Sie ist reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien, was sie zu einer nährstoffreichen Wahl macht. Diese Frucht kann roh, in Säften oder als Teil von Desserts genossen werden.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.6g | 14.3g | 1g |
| 1 Stück (90g) | 1 Stück (90g) | 61 | 2.3g | 12.9g | 0.9g |
| 1 Unze (23g) | 1 Unze (23g) | 16 | 0.6g | 3.3g | 0.2g |
| 1 Erdbeer-Guave (6g) | 1 Erdbeer-Guave (6g) | 4 | 0.2g | 0.9g | 0.1g |
| 1 Tasse (165g) | 1 Tasse (165g) | 112 | 4.2g | 23.6g | 1.6g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Vitamin C: Guave ist eine hervorragende Quelle für Vitamin C, das für die Immunfunktion und die Hautgesundheit entscheidend ist.
Ballaststoffreich: Ihr hoher Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung, unterstützt die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs und kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Antioxidantien-Kraftpaket: Enthält verschiedene Antioxidantien, einschließlich Lycopin und Quercetin, die helfen, die Zellen vor Schäden zu schützen.
Ernährungstipps
- Genießen Sie Guave als frischen Snack, um von ihrem hohen Vitamin-C- und Ballaststoffgehalt zu profitieren.
- Geben Sie Guavenscheiben in Ihren morgendlichen Joghurt oder Ihr Hafermüsli für einen tropischen Geschmackskick und zusätzliche Nährstoffe.
- Mixen Sie Guave in Smoothies mit anderen Früchten und einer Flüssigkeitsbasis für ein erfrischendes und nährstoffreiches Getränk.
- Integrieren Sie Guave in herzhafte Gerichte, wie Salate mit einer leichten Vinaigrette, für einen einzigartigen süß-sauren Kontrast.
- Wählen Sie reife Guaven, die sich leicht weich anfühlen und ein duftendes Aroma haben, um den besten Geschmack und die beste Süße zu erhalten.
GAYA Tracking-Tipp
Für ein genaues Tracking fotografieren Sie ganze Guaven oder zeigen Sie deutlich aufgeschnittene Portionen. GAYA kann die Frucht identifizieren und die Menge basierend auf typischen Portionsgrößen schätzen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine mittlere Guave?+
Eine mittelgroße Guave mit einem Gewicht von etwa 55 Gramm enthält etwa 42 Kalorien. Dies macht sie zu einer kalorienarmen Fruchtoption für einen gesunden Snack.
Ist Guave gut zum Abnehmen?+
Ja, Guave kann beim Abnehmen hilfreich sein, da sie einen hohen Ballaststoffgehalt hat, der die Sättigung fördert und die Verdauung unterstützt, sowie eine relativ niedrige Kalorienzahl aufweist. Sie ist eine nährstoffreiche Wahl, die Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen.
Was sind die wichtigsten ernährungsphysiologischen Vorteile der Guave?+
Guave ist äußerst nahrhaft und bietet erhebliche Mengen an Vitamin C, Ballaststoffen und verschiedenen Antioxidantien. Diese Komponenten unterstützen die Immungesundheit, fördern die Verdauung und schützen den Körper vor oxidativem Stress.
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