Calorie in Guava
La guava è un frutto tropicale noto per il suo sapore dolce e acidulo e per il suo aroma caratteristico. È ricca di fibre alimentari, vitamina C e antiossidanti, il che la rende una scelta nutriente. Questo frutto può essere gustato crudo, nei succhi o come parte di dessert.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.6g | 14.3g | 1g |
| 1 frutto comune (90g) | 1 frutto comune (90g) | 61 | 2.3g | 12.9g | 0.9g |
| 1 oz, comune, resa (23g) | 1 oz, comune, resa (23g) | 16 | 0.6g | 3.3g | 0.2g |
| 1 fragola (6g) | 1 fragola (6g) | 4 | 0.2g | 0.9g | 0.1g |
| 1 tazza, NFS (165g) | 1 tazza, NFS (165g) | 112 | 4.2g | 23.6g | 1.6g |
Benefici per la salute
Ricca di Vitamina C: La guava è un'ottima fonte di vitamina C, fondamentale per la funzione immunitaria e la salute della pelle.
Alta in Fibre: Il suo alto contenuto di fibre aiuta la digestione, promuove la regolarità intestinale e può aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue.
Concentrato di Antiossidanti: Contiene vari antiossidanti, tra cui licopene e quercetina, che aiutano a proteggere le cellule dai danni.
Consigli nutrizionali
- Gusta la guava come spuntino fresco per beneficiare del suo alto contenuto di vitamina C e fibre.
- Aggiungi fette di guava al tuo yogurt o alla farina d'avena mattutina per un tocco di sapore tropicale e nutrienti extra.
- Frulla la guava negli smoothie con altri frutti e una base liquida per una bevanda rinfrescante e densa di nutrienti.
- Incorpora la guava in piatti salati, come insalate con una leggera vinaigrette, per un contrasto dolce e acidulo unico.
- Scegli guave mature che siano leggermente morbide al tatto e abbiano un aroma fragrante per il miglior sapore e dolcezza.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per un tracciamento accurato, fotografa le guave intere o mostra chiaramente le porzioni tagliate. GAYA può identificare il frutto e stimare la sua quantità in base alle dimensioni tipiche delle porzioni.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono in una guava media?+
Una guava di medie dimensioni, del peso di circa 55 grammi, contiene circa 42 calorie. Questo la rende un'opzione di frutta a basso contenuto calorico per uno spuntino sano.
La guava fa bene per la perdita di peso?+
Sì, la guava può essere utile per la perdita di peso grazie al suo alto contenuto di fibre, che favorisce la sazietà e aiuta la digestione, e al suo apporto calorico relativamente basso. È una scelta densa di nutrienti che può aiutarti a sentirti sazio più a lungo.
Quali sono i principali benefici nutrizionali della guava?+
La guava è altamente nutriente e offre quantità significative di vitamina C, fibre alimentari e vari antiossidanti. Questi componenti supportano la salute immunitaria, aiutano la digestione e proteggono il corpo dallo stress ossidativo.
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