蔓越莓汁的热量
蔓越莓汁是一种口感酸爽、色泽鲜艳的饮品，常因其富含维生素 C 和对尿路健康的潜在益处而被饮用。虽然蔓越莓本身热量较低，但许多市售版本会添加糖或与其他果汁混合，以平衡其酸度。
137
每1 杯 (8 盎司) (253克)
蛋白质
0g
碳水化合物
34.2g
脂肪
0.3g
膳食纤维
0g
糖
30g
钠5mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
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拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 盎司 (32克) | 1 盎司 (32克) | 17 | 0g | 4.3g | 0g |
| 100 毫升 (107克) | 100 毫升 (107克) | 58 | 0g | 14.5g | 0.1g |
| 100 克 | 100 克 | 54 | 0g | 13.5g | 0.1g |
健康益处
1
富含原花青素等抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。
2
通过防止某些细菌附着在膀胱壁上，支持尿路健康。
3
维生素 C 的极佳来源，对免疫功能和皮肤健康至关重要。
营养贴士
- 选择标有“100% 果汁”或“无糖”的标签，以避免摄入过多的添加糖。
- 将蔓越莓汁与气泡水混合，既能降低热量密度，又能保持风味。
- 注意控制饮用量，因为果汁缺乏完整水果中的纤维，会导致糖分吸收更快。
- 检查标签上是否有“调味果汁 (cocktail)”字样，这通常意味着添加了高果糖玉米糖浆。
- 在食用富含铁的食物时饮用，利用其高含量的维生素 C 来促进铁的吸收。
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GAYA 记录贴士
记录时，请注明是“无糖”还是“调味果汁”，因为两者的含糖量差异很大。拍摄瓶身标签可以帮助 GAYA 识别具体品牌和含糖量。
常见问题
蔓越莓汁含糖量高吗？+
是的，大多数市售蔓越莓汁都添加了糖，因为这种水果本身非常酸。建议寻找“无添加糖”的版本以减少摄入。
它能帮助缓解尿路感染 (UTI) 吗？+
研究表明，它可能有助于防止细菌粘附在膀胱壁上，但它不能作为现阶段感染的治疗手段。
一杯典型的蔓越莓汁含有多少热量？+
一杯标准 8 盎司（240 毫升）的蔓越莓调味果汁含有约 137 卡路里，主要来自碳水化合物。
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