美式咖啡的热量
美式咖啡是一种通过将浓缩咖啡（Espresso）与热水稀释而成的咖啡饮品，其浓度与传统滴滤咖啡相似，但风味各异。它天然热量极低，除非额外添加，否则不含糖或脂肪。
15
每1 份 (16盎司)
蛋白质
1g
碳水化合物
2g
脂肪
0g
膳食纤维
0g
糖
0g
钠10mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 美式咖啡 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小杯 (120毫升) | 120毫升 | 1 | 0.1g | 0.1g | 0g |
| 中杯 (355毫升) | 355毫升 | 5 | 0.2g | 0.8g | 0.1g |
| 大杯 (473毫升) | 473毫升 | 7 | 0.3g | 1.1g | 0.1g |
| 加入少量 2% 牛奶 | 240毫升咖啡加 30毫升牛奶 | 15 | 1g | 1.5g | 0.5g |
| 加入 1 茶匙糖 | 240毫升咖啡加 4克糖 | 19 | 0.1g | 4.5g | 0.1g |
| 冰美式咖啡 (中杯) | 355毫升 | 5 | 0.2g | 0.8g | 0.1g |
健康益处
1
富含抗氧化剂，有助于减少炎症。
2
由于含有咖啡因，可能提高认知功能和警觉性。
3
可以促进新陈代谢并有助于脂肪氧化。
营养贴士
- 喝黑咖啡以保持零热量。
- 注意添加的糖浆或糖，它们会显著增加热量。
- 如果你喜欢奶香口感，可以尝试加入少量无糖杏仁奶，热量极低。
- 咖啡因含量较高；避免在深夜饮用，以确保更好的睡眠质量。
- 如果你喜欢甜味但不想摄入糖分，可以使用甜菊糖等天然甜味剂。
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GAYA 记录贴士
为了获得最准确的记录，请清晰地拍摄杯子，并在描述中注明是否添加了牛奶或糖，这样 GAYA 就能更好地估算总热量。
常见问题
美式咖啡的咖啡因含量比普通咖啡多吗？+
这取决于浓缩咖啡的份数。通常情况下，标准美式咖啡的咖啡因含量与普通滴滤咖啡大致相同。
美式咖啡适合生酮饮食吗？+
是的，纯美式咖啡几乎不含碳水化合物或糖，是生酮饮食的绝佳选择。
间歇性禁食期间可以喝美式咖啡吗？+
可以，像美式咖啡这样的黑咖啡不会打破禁食状态，因为它的热量微乎其微，且不会引发胰岛素反应。
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