麦满分 (Egg McMuffin)的热量
一款经典的早餐三明治，由新鲜的 A 级鸡蛋、加拿大培根和融化的美式芝士组成，搭配烘烤过的英式玛芬。它为早餐饮食提供了均衡的蛋白质和碳水化合物组合。
236
每100 克
蛋白质
15.4g
碳水化合物
19.8g
脂肪
10.3g
膳食纤维
1g
糖
2.4g
钠673mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 麦满分 (Egg McMuffin) 的热量
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常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 猪肉蛋麦满分 | 1 个三明治 (161克) | 480 | 20g | 30g | 31g |
| 蛋白麦满分 | 1 个三明治 (135克) | 280 | 18g | 30g | 8g |
| 麦满分（不含芝士） | 1 个三明治 (118克) | 260 | 15g | 29g | 9g |
| 麦满分（不含肉） | 1 个三明治 (115克) | 260 | 13g | 29g | 10g |
健康益处
1
来自鸡蛋和加拿大培根的高质量蛋白质有助于维持肌肉。
2
含有维生素 B12 和核黄素等必需维生素，有助于能量代谢。
3
为忙碌的人群提供了一个便捷且分量可控的早餐选择。
营养贴士
- 要求玛芬不涂黄油，可以减少约 30 卡路里和 3 克脂肪。
- 将全蛋换成蛋白，以减少胆固醇和饱和脂肪的摄入。
- 搭配一份苹果片或酸奶杯，以增加纤维和微量元素的摄入。
- 避免添加额外的盐或蛋黄酱等高热量酱料，以控制钠和脂肪含量。
- 喝黑咖啡或水，而不是加糖橙汁，以避免血糖飙升。
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GAYA 记录贴士
为了获得最准确的记录，请从上方清晰地拍摄三明治。如果您进行了修改（如去掉了芝士或肉），请在描述中注明，以便 GAYA 调整营养成分。
常见问题
一个标准的麦满分含有多少卡路里？+
一个标准的麦满分含有约 310 卡路里。它是快餐连锁店中热量较低的早餐选择之一。
麦满分的蛋白质含量高吗？+
是的，它提供约 17 克蛋白质，对于早餐三明治来说非常出色。这主要来自全蛋和加拿大培根。
我能让麦满分变得更健康吗？+
你可以通过要求不加黄油和芝士来让它更健康，这会减少脂肪和钠的含量。选择蛋白而不是全蛋也能降低胆固醇含量。
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