에그 맥머핀의 칼로리
갓 깨뜨린 1등급 계란, 캐나디안 베이컨, 그리고 녹아내린 아메리칸 치즈를 구운 잉글리시 머핀 사이에 넣은 클래식한 아침 식사 샌드위치입니다. 아침 식사로 적합한 단백질과 탄수화물의 균형 잡힌 조합을 제공합니다.
236
100 g당
단백질
15.4g
탄수화물
19.8g
지방
10.3g
식이섬유
1g
당류
2.4g
나트륨673mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 소시지 에그 맥머핀 | 샌드위치 1개 (161g) | 480 | 20g | 30g | 31g |
| 에그 화이트 딜라이트 | 샌드위치 1개 (135g) | 280 | 18g | 30g | 8g |
| 에그 맥머핀 (치즈 제외) | 샌드위치 1개 (118g) | 260 | 15g | 29g | 9g |
| 에그 맥머핀 (고기 제외) | 샌드위치 1개 (115g) | 260 | 13g | 29g | 10g |
건강 효능
1
계란과 캐나디안 베이컨의 양질의 단백질은 근육 유지에 도움을 줍니다.
2
에너지 대사에 필요한 비타민 B12와 리보플라빈 같은 필수 비타민을 함유하고 있습니다.
3
바쁜 현대인들에게 편리하고 양 조절이 용이한 아침 식사 선택지를 제공합니다.
영양 팁
- 머핀에 버터를 빼달라고 요청하면 약 30칼로리와 3g의 지방을 줄일 수 있습니다.
- 전란 대신 계란 흰자로 교체하여 콜레스테롤과 포화 지방을 줄여보세요.
- 사과 슬라이스나 요거트 파르페를 곁들여 식이섬유와 미량 영양소 섭취를 늘려보세요.
- 나트륨과 지방 함량을 조절하기 위해 추가 소금이나 마요네즈 같은 고칼로리 소스는 피하는 것이 좋습니다.
- 당분 함량이 높은 오렌지 주스 대신 블랙커피나 물을 마셔 혈당 스파이크를 방지하세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 샌드위치를 위에서 선명하게 촬영하세요. 치즈나 고기를 빼는 등 수정한 사항이 있다면 설명에 적어주세요. GAYA가 영양 성분을 조정해 드립니다.
자주 묻는 질문
표준 에그 맥머핀의 칼로리는 얼마인가요?+
표준 에그 맥머핀은 약 310칼로리를 포함하고 있습니다. 이는 패스트푸드 체인에서 선택할 수 있는 비교적 낮은 칼로리의 아침 식사 메뉴 중 하나입니다.
에그 맥머핀은 단백질 함량이 높은가요?+
네, 약 17g의 단백질을 제공하며 이는 아침 식사용 샌드위치로서 훌륭한 수치입니다. 주로 계란과 캐나디안 베이컨에서 얻어지는 단백질입니다.
에그 맥머핀을 더 건강하게 먹을 수 있는 방법이 있나요?+
버터와 치즈를 빼달라고 요청하면 지방과 나트륨을 줄여 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 또한 전란 대신 계란 흰자를 선택하면 콜레스테롤 함량도 낮아집니다.
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