Calorias em Egg McMuffin
Um sanduíche de café da manhã clássico composto por um ovo de Classe A preparado na hora, bacon canadense e queijo americano derretido em um muffin inglês torrado. Oferece uma mistura equilibrada de proteínas e carboidratos para a refeição matinal.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| Sausage McMuffin com Ovo | 1 sanduíche (161g) | 480 | 20g | 30g | 31g |
| Egg White Delight | 1 sanduíche (135g) | 280 | 18g | 30g | 8g |
| Egg McMuffin (Sem Queijo) | 1 sanduíche (118g) | 260 | 15g | 29g | 9g |
| Egg McMuffin (Sem Carne) | 1 sanduíche (115g) | 260 | 13g | 29g | 10g |
Benefícios para a saúde
Proteína de alta qualidade do ovo e do bacon canadense auxilia na manutenção muscular.
Contém vitaminas essenciais, como Vitamina B12 e Riboflavina, para o metabolismo energético.
Oferece uma opção de café da manhã conveniente e com porção controlada para pessoas em movimento.
Dicas de nutrição
- Peça sem manteiga no muffin para economizar cerca de 30 calorias e 3g de gordura.
- Troque o ovo inteiro por claras para reduzir o colesterol e a gordura saturada.
- Combine com uma porção de fatias de maçã ou um parfait de iogurte para aumentar a ingestão de fibras e micronutrientes.
- Evite adicionar sal extra ou molhos calóricos como maionese para manter os níveis de sódio e gordura sob controle.
- Beba café preto ou água em vez de suco de laranja adoçado para evitar um pico de açúcar.
Dica de rastreamento GAYA
Para um registro mais preciso, fotografe o sanduíche claramente de cima. Se você fez modificações como remover o queijo ou a carne, anote na descrição para que o GAYA possa ajustar os macros.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um Egg McMuffin padrão?+
Um Egg McMuffin padrão contém aproximadamente 310 calorias. É uma das opções de café da manhã com menos calorias disponíveis em redes de fast-food.
O Egg McMuffin é rico em proteínas?+
Sim, ele fornece cerca de 17 gramas de proteína, o que é excelente para um sanduíche de café da manhã. Isso vem principalmente do ovo inteiro e do bacon canadense.
Posso tornar um Egg McMuffin mais saudável?+
Você pode torná-lo mais saudável pedindo sem manteiga e sem queijo, o que reduz a gordura e o sódio. Escolher claras de ovo em vez de um ovo inteiro também diminui o teor de colesterol.
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