السعرات في إيج ماك مفن
ساندوتش إفطار كلاسيكي يتكون من بيضة طازجة، ولحم كندي، وجبنة أمريكية ذائبة على خبز المافن الإنجليزي المحمص. يوفر مزيجاً متوازناً من البروتين والكربوهيدرات لوجبة الصباح.
تتبع سعرات إيج ماك مفن بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| Sausage McMuffin with Egg | 1 sandwich (161g) | 480 | 20غ | 30غ | 31غ |
| Egg White Delight | 1 sandwich (135g) | 280 | 18غ | 30غ | 8غ |
| Egg McMuffin (No Cheese) | 1 sandwich (118g) | 260 | 15غ | 29غ | 9غ |
| Egg McMuffin (No Meat) | 1 sandwich (115g) | 260 | 13غ | 29غ | 10غ |
الفوائد الصحية
البروتين عالي الجودة من البيض واللحم الكندي يدعم الحفاظ على العضلات.
يحتوي على فيتامينات أساسية مثل فيتامين B12 والريبوفلافين لعملية التمثيل الغذائي للطاقة.
يوفر خيار إفطار مريحاً ومتحكماً في حصته للأشخاص الذين يتنقلون باستمرار.
نصائح غذائية
- اطلب عدم إضافة الزبدة على خبز المافن لتوفير حوالي 30 سعرة حرارية و3 جرامات من الدهون.
- استبدل البيضة الكاملة ببياض البيض لتقليل الكوليسترول والدهون المشبعة.
- تناوله مع شرائح التفاح أو الزبادي لزيادة كمية الألياف والمغذيات الدقيقة.
- تجنب إضافة ملح إضافي أو صلصات عالية السعرات مثل المايونيز للحفاظ على مستويات الصوديوم والدهون.
- اشرب القهوة السوداء أو الماء بدلاً من عصير البرتقال المحلى لتجنب ارتفاع السكر.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق تسجيل، قم بتصوير الساندوتش بوضوح من الأعلى. إذا قمت بإجراء تعديلات مثل إزالة الجبن أو اللحم، فاذكر ذلك في الوصف ليتمكن جايا من تعديل الماكروز.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في إيج ماك مفن العادي؟+
يحتوي إيج ماك مفن العادي على حوالي 310 سعرة حرارية. يعتبر أحد خيارات الإفطار الأقل سعرات حرارية المتوفرة في سلاسل الوجبات السريعة.
هل إيج ماك مفن غني بالبروتين؟+
نعم، يوفر حوالي 17 جراماً من البروتين، وهو أمر ممتاز لساندوتش إفطار. يأتي هذا بشكل أساسي من البيضة الكاملة واللحم الكندي.
هل يمكنني جعل إيج ماك مفن أكثر صحة؟+
يمكنك جعله أكثر صحة بطلب عدم إضافة الزبدة والجبن، مما يقلل الدهون والصوديوم. كما أن اختيار بياض البيض بدلاً من البيضة الكاملة يقلل من محتوى الكوليسترول.
تتبع سعرات إيج ماك مفن بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا