Kalorien in Egg McMuffin
Ein klassisches Frühstückssandwich bestehend aus einem frisch aufgeschlagenen Ei der Güteklasse A, kanadischem Schinken und geschmolzenem American Cheese auf einem getoasteten English Muffin. Es bietet eine ausgewogene Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten für eine morgendliche Mahlzeit.
Kalorien für Egg McMuffin mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Sausage McMuffin mit Ei | 1 sandwich (161g) | 480 | 20g | 30g | 31g |
| Egg White Delight | 1 sandwich (135g) | 280 | 18g | 30g | 8g |
| Egg McMuffin (ohne Käse) | 1 sandwich (118g) | 260 | 15g | 29g | 9g |
| Egg McMuffin (ohne Fleisch) | 1 sandwich (115g) | 260 | 13g | 29g | 10g |
Gesundheitliche Vorteile
Hochwertiges Protein aus dem Ei und dem kanadischen Schinken unterstützt den Muskelerhalt.
Enthält essentielle Vitamine wie Vitamin B12 und Riboflavin für den Energiestoffwechsel.
Bietet eine praktische, portionskontrollierte Frühstücksoption für Menschen, die viel unterwegs sind.
Ernährungstipps
- Bestellen Sie den Muffin ohne Butter, um etwa 30 Kalorien und 3 g Fett zu sparen.
- Ersetzen Sie das ganze Ei durch Eiklar, um Cholesterin und gesättigte Fettsäuren zu reduzieren.
- Kombinieren Sie es mit Apfelscheiben oder einem Joghurt-Parfait als Beilage, um die Aufnahme von Ballaststoffen und Mikronährstoffen zu erhöhen.
- Vermeiden Sie zusätzliches Salz oder kalorienreiche Saucen wie Mayonnaise, um den Natrium- und Fettgehalt im Zaum zu halten.
- Trinken Sie schwarzen Kaffee oder Wasser anstelle von gesüßtem Orangensaft, um einen Blutzuckeranstieg zu vermeiden.
GAYA Tracking-Tipp
Für eine möglichst genaue Erfassung fotografieren Sie das Sandwich deutlich von oben. Wenn Sie Änderungen vorgenommen haben, wie z. B. das Weglassen von Käse oder Fleisch, notieren Sie dies in der Beschreibung, damit GAYA die Makros anpassen kann.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Standard Egg McMuffin?+
Ein Standard Egg McMuffin enthält etwa 310 Kalorien. Er ist eine der kalorienärmeren Frühstücksoptionen, die in Fast-Food-Ketten erhältlich sind.
Ist der Egg McMuffin proteinreich?+
Ja, er liefert etwa 17 Gramm Protein, was für ein Frühstückssandwich ausgezeichnet ist. Dies stammt primär aus dem ganzen Ei und dem kanadischen Schinken.
Kann ich einen Egg McMuffin gesünder machen?+
Sie können ihn gesünder machen, indem Sie ihn ohne Butter und Käse bestellen, was Fett und Natrium reduziert. Die Wahl von Eiklar anstelle eines ganzen Eies senkt zudem den Cholesteringehalt.
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