エッグマックマフィンのカロリー
焼きたてのイングリッシュマフィンに、新鮮なグレードAのたまご、カナディアンベーコン、そしてとろけるアメリカンチーズを挟んだ定番の朝食サンドイッチです。朝のエネルギー源として、タンパク質と炭水化物をバランスよく摂取できます。
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100 gあたり
タンパク質
15.4g
炭水化物
19.8g
脂質
10.3g
食物繊維
1g
糖質
2.4g
ナトリウム673mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で エッグマックマフィン のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| ソーセージエッグマフィン | 1個 (161g) | 480 | 20g | 30g | 31g |
| エッグホワイトデライト | 1個 (135g) | 280 | 18g | 30g | 8g |
| エッグマックマフィン（チーズ抜き） | 1個 (118g) | 260 | 15g | 29g | 9g |
| エッグマックマフィン（肉抜き） | 1個 (115g) | 260 | 13g | 29g | 10g |
健康上のメリット
1
たまごとカナディアンベーコンに含まれる良質なタンパク質が、筋肉の維持をサポートします。
2
エネルギー代謝に欠かせないビタミンB12やリボフラビンなどの必須ビタミンを含んでいます。
3
忙しい朝でも手軽に食べられ、カロリー管理もしやすい朝食の選択肢です。
栄養アドバイス
- マフィンのバターを抜くよう注文すると、約30kcalと脂質3gをカットできます。
- 全卵を卵白に変更することで、コレステロールと飽和脂肪酸を抑えることができます。
- サイドメニューにアップルスライスやヨーグルトパフェを合わせることで、食物繊維や微量栄養素の摂取量を増やしましょう。
- 塩の追加やマヨネーズなどの高カロリーなソースを避けることで、塩分と脂質を抑えられます。
- 加糖のオレンジジュースの代わりにブラックコーヒーや水を選ぶことで、血糖値の急上昇を防げます。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確に記録するには、サンドイッチを真上からはっきりと撮影してください。チーズや肉を抜くなどのカスタマイズをした場合は、GAYAがマクロ栄養素を調整できるよう、メモ欄に記載してください。
よくある質問
標準的なエッグマックマフィンのカロリーは？+
標準的なエッグマックマフィンは約310kcalです。ファストフード店の朝食メニューの中では、比較的低カロリーな選択肢の一つです。
エッグマックマフィンはタンパク質が豊富ですか？+
はい、約17gのタンパク質が含まれており、朝食サンドイッチとしては非常に優秀です。これは主に全卵とカナディアンベーコンに由来します。
エッグマックマフィンをよりヘルシーにする方法はありますか？+
バターやチーズを抜くことで、脂質と塩分を減らすことができます。また、全卵の代わりに卵白を選ぶことも、コレステロール値を抑えるのに効果的です。
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