Kalorien in Kaktusfeige
Kaktusfeigen, auch bekannt als Stachelfeigen, sind die Früchte des Opuntien-Kaktus. Sie bieten einen süßen, melonenartigen Geschmack und sind reich an Magnesium, Vitamin C sowie einzigartigen Antioxidantien, den sogenannten Betalainen.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.3g | 3.3g | 0.1g |
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 5 | 0.4g | 0.9g | 0g |
| 1 Stück (35g) | 1 Stück (35g) | 6 | 0.5g | 1.2g | 0g |
Gesundheitliche Vorteile
Unterstützt die Verdauungsgesundheit und Regelmäßigkeit durch den hohen Ballaststoffgehalt.
Liefert erhebliche Mengen an Vitamin C zur Stärkung des Immunsystems und der Hautgesundheit.
Enthält Betalaine und Flavonoide, die helfen, oxidativen Stress und Entzündungen zu reduzieren.
Ernährungstipps
- Die kleinen Samen sind essbar und ballaststoffreich, obwohl sie recht hart sind.
- Wähle Früchte mit tiefroter oder violetter Farbe für den höchsten Gehalt an Antioxidantien.
- Kaktusfeigen wirken aufgrund ihres hohen Wassergehalts natürlich feuchtigkeitsspendend.
- Schäle die Frucht immer vorsichtig, um sicherzustellen, dass alle winzigen Stacheln (Glochiden) entfernt werden.
- Sie haben einen niedrigen glykämischen Index, was sie zu einer guten Wahl für das Blutzuckermanagement macht.
GAYA Tracking-Tipp
Für genaue Ergebnisse fotografiere die geschälte Frucht auf einem Teller; dies hilft GAYA, die tatsächliche essbare Portionsgröße präziser zu bestimmen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Kaktusfeige?+
Eine mittelgroße Kaktusfeige enthält etwa 42 bis 47 Kalorien. Sie ist eine kalorienarme, nährstoffreiche Snack-Option.
Kann man die Kerne einer Kaktusfeige essen?+
Ja, die Kerne sind absolut sicher zu essen. Sie liefern zusätzliche Ballaststoffe, obwohl manche Menschen es vorziehen, sie im Ganzen zu schlucken oder sie aufgrund ihrer Härte zu entfernen.
Hat die Kaktusfeige viel Zucker?+
Die Kaktusfeige enthält etwa 6 Gramm Zucker pro 100 g. Das ist im Vergleich zu anderen tropischen Früchten wie Mangos oder Ananas relativ wenig.
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