Calorias em Melão Honeydew
O melão honeydew é uma fruta doce e refrescante, com polpa verde-clara e alto teor de água. É uma excelente fonte de vitamina C e potássio, sendo ideal para hidratação e suporte imunológico.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 0.5g | 9.1g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 10 | 0.2g | 2.6g | 0g |
| 1 xícara em cubos (aprox. 20 pedaços por xícara) (170g) | 1 xícara em cubos (aprox. 20 pedaços por xícara) (170g) | 61 | 0.9g | 15.5g | 0.2g |
| 1 fatia (1/8 de melão de 6" a 7" de diâmetro) (160g) | 1 fatia (1/8 de melão de 6" a 7" de diâmetro) (160g) | 58 | 0.9g | 14.5g | 0.2g |
| 1 fatia (1/8 de melão de 5-1/4" de diâmetro) (125g) | 1 fatia (1/8 de melão de 5-1/4" de diâmetro) (125g) | 45 | 0.7g | 11.4g | 0.2g |
| 1 melão (6" - 7" de diâmetro) (1280g) | 1 melão (6" - 7" de diâmetro) (1280g) | 461 | 6.9g | 116.4g | 1.8g |
Benefícios para a saúde
O alto teor de água e eletrólitos ajuda a manter os níveis adequados de hidratação ao longo do dia.
Rico em vitamina C, que auxilia na produção de colágeno para uma pele saudável e na cicatrização de feridas.
Contém potássio, um mineral essencial que ajuda a regular a pressão arterial e apoia a saúde do coração.
Dicas de nutrição
- Escolha melões que pareçam pesados para o seu tamanho e tenham a casca levemente cerosa para garantir o melhor amadurecimento.
- Combine com uma fonte de proteína, como iogurte grego ou queijo cottage, para retardar a absorção de açúcar.
- Não descarte as sementes; elas podem ser torradas com um pouco de sal para um lanche crocante e rico em nutrientes.
- Armazene em temperatura ambiente até estar totalmente maduro e, depois, refrigere para manter o frescor e o sabor.
- Adicione o melão honeydew aos seus smoothies matinais para um reforço natural de hidratação e eletrólitos.
Dica de rastreamento GAYA
Para um rastreamento mais preciso, fotografe os pedaços de melão ao lado de um objeto padrão, como um garfo ou colher, para ajudar o GAYA a estimar o volume corretamente.
Perguntas frequentes
O melão honeydew é rico em açúcar?+
Embora contenha açúcares naturais, possui uma carga glicêmica baixa, o que significa que geralmente é seguro com moderação para a maioria das pessoas.
Posso comer as sementes do melão honeydew?+
Sim, as sementes são comestíveis e contêm fibras e gorduras saudáveis, embora geralmente sejam descartadas ou torradas antes do consumo.
É bom para a perda de peso?+
Sim, seu alto teor de água e fibras pode ajudar na saciedade, sendo relativamente baixo em calorias em comparação com outros lanches.
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