Calorias em Limão
O limão é uma fruta cítrica de cor amarela vibrante, conhecida por seu sabor ácido e alto teor de vitamina C. Com poucas calorias, é uma excelente fonte de antioxidantes e fibras alimentares, sendo uma adição saudável a diversos pratos e bebidas.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fruta (5,4 cm de diâmetro) (58g) | 1 fruta (5,4 cm de diâmetro) (58g) | 17 | 0.6g | 5.4g | 0.2g |
| 1 gomo ou fatia (1/8 de um limão de 5,4 cm de diâmetro) (7g) | 1 gomo ou fatia (1/8 de um limão de 5,4 cm de diâmetro) (7g) | 2 | 0.1g | 0.7g | 0g |
| 1 fruta (6 cm de diâmetro) (84g) | 1 fruta (6 cm de diâmetro) (84g) | 24 | 0.9g | 7.8g | 0.3g |
| Rendimento de 1 oz (28g) (15g) | Rendimento de 1 oz (28g) (15g) | 4 | 0.2g | 1.4g | 0g |
| 1 porção (7 g) | 1 porção (7 g) | 2 | 0.1g | 0.7g | 0g |
Benefícios para a saúde
Rico em Vitamina C, que auxilia na função imunológica e na saúde da pele.
Contém antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos.
Auxilia na digestão e pode ajudar a prevenir cálculos renais devido ao seu teor de ácido cítrico.
Dicas de nutrição
- Adicione fatias de limão à sua água para um toque de sabor refrescante e de baixa caloria.
- Use suco de limão como um tempero natural para saladas em vez de opções ricas em gordura.
- Esprema limão fresco sobre peixe ou frango grelhado para realçar o sabor sem sódio extra.
- Incorpore raspas de limão em massas ou marinadas para um aroma e sabor vibrantes.
- Combine suco de limão com azeite de oliva e ervas para uma marinada simples e saudável.
Dica de rastreamento GAYA
Ao registrar o limão, especifique se você está consumindo a fruta inteira, apenas o suco ou as raspas, pois seus valores nutricionais variam significativamente. Para o suco, estime o volume utilizado.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um limão inteiro?+
Um limão inteiro de tamanho médio (aproximadamente 58 gramas) contém cerca de 17 calorias. Isso o torna um alimento de baixíssima caloria, ideal para dar sabor sem aumentar significativamente sua ingestão calórica.
Suco de limão é bom para emagrecer?+
O suco de limão em si tem pouquíssimas calorias e pode ser um substituto saudável para bebidas açucaradas. Embora não cause perda de peso diretamente, incorporá-lo a uma dieta equilibrada e a um estilo de vida saudável pode apoiar os esforços de controle de peso, promovendo a hidratação e reduzindo a ingestão de calorias de outras bebidas.
Água com limão quebra o jejum?+
A água com limão pura (água com um pouco de suco de limão espremido) normalmente contém pouquíssimas calorias (geralmente menos de 5 calorias por copo) e geralmente é considerada como algo que não quebra o jejum na maioria dos protocolos de jejum intermitente. No entanto, adicionar açúcar ou quantidades significativas de polpa pode afetar o jejum.
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