Calorias em Laranja-sanguínea
As laranjas-sanguíneas são uma variedade cítrica única, conhecidas por sua polpa carmesim profunda, resultado de altos níveis de antocianinas. Elas oferecem um perfil de sabor complexo, ao mesmo tempo doce e ácido, com toques sutis de framboesa.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fruta (2-5/8" dia) (131g) | 1 fruta (2-5/8" dia) (131g) | 62 | 1.2g | 15.4g | 0.2g |
| 1 pequena (2-3/8" dia) (96g) | 1 pequena (2-3/8" dia) (96g) | 45 | 0.9g | 11.3g | 0.1g |
| 1 grande (3-1/16" dia) (184g) | 1 grande (3-1/16" dia) (184g) | 86 | 1.7g | 21.6g | 0.2g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 13 | 0.3g | 3.3g | 0g |
Benefícios para a saúde
Rica em Vitamina C, que auxilia na função imunológica e na saúde da pele.
Contém antocianinas, antioxidantes poderosos que podem reduzir a inflamação e apoiar a saúde do coração.
Fornece uma boa fonte de fibras alimentares, que auxiliam na digestão e na regulação do açúcar no sangue.
Dicas de nutrição
- Consuma a fruta inteira em vez de apenas o suco para se beneficiar das fibras alimentares.
- Armazene as laranjas-sanguíneas na geladeira para manter o teor de vitamina C por até duas semanas.
- Combine laranjas-sanguíneas com fontes de ferro de origem vegetal, como espinafre, para aumentar a absorção de ferro.
- Use as raspas em saladas ou receitas de panificação para adicionar sabor e compostos antioxidantes extras.
- Escolha frutas que pareçam pesadas para o seu tamanho, pois isso indica um maior conteúdo de suco.
Dica de rastreamento GAYA
Para um acompanhamento mais preciso, fotografe a laranja ao lado de um objeto padrão para escala e especifique se você consumiu o albedo (parte branca) ou apenas os gomos.
Perguntas frequentes
As laranjas-sanguíneas são mais saudáveis que as laranjas comuns?+
Embora ambas sejam excelentes fontes de Vitamina C, as laranjas-sanguíneas contêm antocianinas, que proporcionam benefícios antioxidantes adicionais não encontrados nas laranjas-baía comuns.
Quantas calorias tem uma laranja-sanguínea média?+
Uma laranja-sanguínea de tamanho médio geralmente contém entre 70 e 80 calorias, dependendo do seu peso exato.
O suco de laranja-sanguínea é rico em açúcar?+
O suco de laranja-sanguínea contém cerca de 21 a 25 gramas de açúcar natural por xícara, o que é semelhante a outros sucos de frutas; deve ser consumido com moderação.
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