Calorias em Clementina
As clementinas são um híbrido entre a tangerina e a laranja doce, conhecidas por não terem sementes e serem fáceis de descascar. São uma excelente fonte de Vitamina C e proporcionam um aumento rápido de energia com poucas calorias.
Rastreie calorias para Clementina com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.
Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fruta (74g) | 1 fruta (74g) | 35 | 0.6g | 8.9g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 13 | 0.2g | 3.4g | 0g |
Benefícios para a saúde
Fortalece o sistema imunológico devido ao alto teor de Vitamina C.
Auxilia a saúde digestiva por meio das fibras alimentares.
Fornece antioxidantes que protegem as células contra danos.
Dicas de nutrição
- Coma a fruta inteira em vez do suco para se beneficiar do conteúdo de fibras.
- Combine com nozes ou iogurte para retardar a absorção dos açúcares naturais.
- Armazene em local fresco e seco ou na geladeira para manter os níveis de Vitamina C.
- A parte branca (albedo) contém flavonoides saudáveis, então evite removê-la completamente.
- As clementinas são ótimas para hidratação, pois são compostas por cerca de 87% de água.
Dica de rastreamento GAYA
Para um monitoramento mais preciso, registre o número de clementinas individuais consumidas. Se elas variarem significativamente de tamanho, recomenda-se o uso de uma balança de cozinha para o peso em gramas.
Perguntas frequentes
As clementinas são ricas em açúcar?+
Elas contêm cerca de 7-9g de açúcar natural por fruta. Embora sejam doces, também fornecem fibras e possuem um baixo índice glicêmico, o que as torna uma escolha saudável.
Posso comer clementinas na dieta cetogênica?+
As clementinas contêm aproximadamente 8-10g de carboidratos líquidos por fruta média. Elas podem ser incluídas em uma dieta cetogênica se forem porcionadas cuidadosamente para caber no seu limite diário de carboidratos.
As clementinas têm mais Vitamina C do que as laranjas?+
Peso por peso, elas são muito semelhantes. Uma clementina fornece cerca de 36mg de Vitamina C, o que representa aproximadamente 40-60% do valor diário recomendado para a maioria dos adultos.
Rastreie calorias para Clementina com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.