토마토 주스의 칼로리
토마토 주스는 비타민 A와 C는 물론 강력한 항산화제인 라이코펜이 풍부한 영양가 높은 음료입니다. 천연적으로 칼로리는 낮지만, 시판 제품에는 소금이 첨가된 경우가 많으므로 나트륨 함량을 확인하는 것이 중요합니다.
41
1컵 (243g)당
단백질
1.9g
탄수화물
10.3g
지방
0.1g
식이섬유
1g
당류
8.7g
나트륨654mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 토마토 주스의 칼로리를 기록하세요
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fl 온스 (30g) | 1 fl 온스 (30g) | 5 | 0.2g | 1.3g | 0g |
| 100 ml (103g) | 100 ml (103g) | 17 | 0.8g | 4.4g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 17 | 0.8g | 4.2g | 0.1g |
| 1회 제공량 (182 g) | 1회 제공량 (182 g) | 31 | 1.4g | 7.7g | 0.1g |
건강 효능
1
라이코펜 풍부: 심장 건강과 특정 암 위험 감소에 도움을 주는 강력한 항산화제입니다.
2
눈 건강 지원: 시력을 보호하는 비타민 A와 루테인이 다량 함유되어 있습니다.
3
면역력 강화: 면역 체계 강화와 피부 건강에 도움을 주는 비타민 C가 풍부합니다.
영양 팁
- 혈압 관리와 부종 감소를 위해 '저나트륨' 제품을 선택하세요.
- 지용성 라이코펜의 흡수를 돕기 위해 주스에 올리브 오일을 한 방울 떨어뜨려 보세요.
- 토마토 주스를 야채 수프나 파스타 소스의 건강하고 칼로리 낮은 베이스로 활용해 보세요.
- 칼로리를 낮게 유지하려면 설탕이나 액상과당이 첨가된 브랜드는 피하세요.
- 식사 전에 토마토 주스를 마시면 포만감을 높여 식사량 조절에 도움이 됩니다.
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GAYA 기록 팁
토마토 주스를 기록할 때는 시판 제품인지 직접 갈아 만든 것인지 구분해 주세요. 나트륨 함량 차이가 크기 때문입니다. 정확한 기록을 위해 컵 옆에 표준 물건을 두고 사진을 찍어 크기를 가늠해 보세요.
자주 묻는 질문
토마토 주스가 다이어트에 도움이 되나요?+
네, 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하여 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
시판 토마토 주스에는 왜 소금이 많이 들어있나요?+
시판 제품에는 보존력을 높이고 가공 과정에서 맛을 풍부하게 하기 위해 소금을 첨가하는 경우가 많습니다.
토마토 주스를 매일 마셔도 괜찮을까요?+
네, 매일 마셔도 건강에 좋지만, 과도한 나트륨 섭취를 피하기 위해 저나트륨 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
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