레모네이드의 칼로리
레모네이드는 레몬즙, 물, 설탕으로 만든 달콤한 음료입니다. 첨가당으로 인해 탄수화물 함량이 높지만, 소량의 비타민 C를 제공합니다.
99
1컵 (8 fl 온스) (248g)당
단백질
0.2g
탄수화물
25.9g
지방
0.1g
식이섬유
0g
당류
24.7g
나트륨5mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (105g) | 100 ml (105g) | 42 | 0.1g | 10.9g | 0g |
| 100 g | 100 g | 40 | 0.1g | 10.4g | 0g |
| 1 fl 온스 (31g) | 1 fl 온스 (31g) | 12 | 0g | 3.2g | 0g |
건강 효능
1
면역 건강을 지원하는 비타민 C를 보충해 줍니다.
2
적당히 섭취하면 수분 보충에 도움이 됩니다.
3
레몬의 구연산은 특정 유형의 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.
영양 팁
- 칼로리 섭취를 크게 줄이려면 무설탕 옵션을 선택하세요.
- 상쾌하고 당분이 적은 대안을 원한다면 탄산수에 희석해서 드세요.
- 칼로리 추가 없이 풍미를 더하려면 신선한 민트나 생강을 넣어보세요.
- 식당에서 제공되는 양은 보통 표준 제공량의 두 배인 경우가 많으므로 섭취량에 주의하세요.
- 시판 제품을 구매할 때는 라벨에서 액상과당(고과당 옥수수 시럽) 함유 여부를 확인하세요.
📸
GAYA 기록 팁
레모네이드를 기록할 때는 종류에 따라 당분 함량이 크게 다르므로 수제, 시판 제품 또는 무설탕 여부를 명확히 기재하세요.
자주 묻는 질문
레모네이드는 건강에 좋나요?+
전통적인 레모네이드는 첨가당 함량이 높아 칼로리가 높은 음료입니다. 하지만 레몬즙을 통해 약간의 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.
무설탕 레모네이드의 칼로리는 얼마인가요?+
무설탕 레모네이드는 설탕 대신 비영양 감미료를 사용하기 때문에 보통 한 컵당 10칼로리 미만입니다.
레모네이드가 체중 감량에 도움이 되나요?+
일반 레모네이드는 당분 함량 때문에 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 체중 관리를 위해서는 물이나 무설탕 버전으로 대체하는 것이 더 좋은 선택입니다.
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