핫초코의 칼로리
핫초코는 코코아 가루나 녹인 초콜릿, 따뜻한 우유 또는 물, 그리고 설탕을 섞어 만든 따뜻한 음료입니다. 우유를 통해 상당량의 칼슘을 섭취할 수 있고 코코아의 항산화 성분도 포함되어 있지만, 당분 함량이 높은 경우가 많으므로 주의가 필요합니다.
190
1컵 (250g)당
단백질
8.8g
탄수화물
29.9g
지방
5.5g
식이섬유
2.3g
당류
27.4g
나트륨95mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 핫초코의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (106g) | 100 ml (106g) | 80 | 3.7g | 12.6g | 2.3g |
| 100 g | 100 g | 76 | 3.5g | 12g | 2.2g |
| 1 fl 온스 (31g) | 1 fl 온스 (31g) | 24 | 1.1g | 3.7g | 0.7g |
| 1회 제공량 (250 g) | 1회 제공량 (250 g) | 190 | 8.8g | 29.9g | 5.5g |
건강 효능
1
혈류 개선을 돕고 심장 건강을 지원하는 플라보노이드가 함유되어 있습니다.
2
우유와 함께 마시면 뼈 건강에 필수적인 칼슘과 인 같은 미네랄을 섭취할 수 있습니다.
3
코코아에는 엔도르핀 분비를 촉진하는 화합물이 들어 있어 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다.
영양 팁
- 항산화 성분 섭취를 극대화하려면 카카오 함량이 최소 70% 이상인 다크 코코아 가루를 사용하세요.
- 포화 지방과 칼로리를 줄이려면 무지방 우유나 무가당 식물성 우유를 선택하세요.
- 과도한 당분과 불필요한 칼로리 섭취를 피하려면 휘핑크림이나 마시멜로는 줄이거나 넣지 않는 것이 좋습니다.
- 혈당 영향을 낮추기 위해 스테비아나 나한과 같은 천연 제로 칼로리 감미료를 사용해 보세요.
- 칼로리 추가 없이 풍미를 더하고 싶다면 시나몬 가루나 너트맥을 한 꼬집 넣어보세요.
📸
GAYA 기록 팁
식단을 기록할 때 사용한 우유의 종류와 마시멜로, 휘핑크림 같은 토핑 추가 여부를 꼭 기재하세요. 토핑에 따라 칼로리 차이가 매우 큽니다.
자주 묻는 질문
핫초코를 매일 마셔도 건강에 괜찮을까요?+
재료에 따라 다릅니다. 코코아 자체는 건강에 좋지만, 설탕이 많이 들어간 제품을 매일 마시면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 무가당 코코아와 저지방 우유를 선택하는 것이 더 건강한 방법입니다.
일반적인 카페 핫초코의 칼로리는 어느 정도인가요?+
카페에서 판매하는 중간 사이즈 핫초코는 큰 용량, 일반 우유, 시럽 및 휘핑크림 추가 등으로 인해 보통 300~450칼로리 정도입니다.
핫초코에도 카페인이 들어있나요?+
네, 핫초코에는 코코아 빈에서 유래한 소량의 카페인이 들어있습니다. 보통 한 컵당 5~10mg 정도로, 커피에 비하면 매우 적은 양입니다.
사진으로 핫초코의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.