Calorie in Succo di pomodoro
Il succo di pomodoro è una bevanda densa di nutrienti, ricca di vitamine A e C, oltre al potente antiossidante licopene. Sebbene sia naturalmente a basso contenuto calorico, le versioni commerciali spesso contengono sale aggiunto, quindi è importante controllare le etichette per il contenuto di sodio.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fl oz (30g) | 1 fl oz (30g) | 5 | 0.2g | 1.3g | 0g |
| 100 ml (103g) | 100 ml (103g) | 17 | 0.8g | 4.4g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 17 | 0.8g | 4.2g | 0.1g |
| 1 porzione (182 g) | 1 porzione (182 g) | 31 | 1.4g | 7.7g | 0.1g |
Benefici per la salute
Ricco di licopene: un potente antiossidante legato alla salute del cuore e alla riduzione del rischio di alcuni tumori.
Supporta la salute degli occhi: contiene quantità significative di vitamina A e luteina che proteggono la vista.
Supporto immunitario: ricco di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario e la salute della pelle.
Consigli nutrizionali
- Scegli le versioni a 'basso contenuto di sodio' per aiutare a gestire la pressione sanguigna e ridurre la ritenzione idrica.
- Aggiungi una piccola goccia di olio d'oliva al tuo succo per aiutare il corpo ad assorbire il licopene, che è liposolubile.
- Usa il succo di pomodoro come base sana e ipocalorica per zuppe di verdure o sughi per la pasta.
- Evita le marche con zuccheri aggiunti o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio per mantenere basso il conteggio calorico.
- Bere succo di pomodoro prima di un pasto può aumentare il senso di sazietà e aiutare nel controllo delle porzioni.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Quando registri il succo di pomodoro, specifica se si tratta di una marca commerciale o fresco, poiché i livelli di sodio variano significativamente. Per la massima precisione, fotografa il bicchiere accanto a un oggetto standard per le proporzioni.
Domande frequenti
Il succo di pomodoro fa bene alla perdita di peso?+
Sì, è a basso contenuto calorico e ricco di acqua e fibre, il che può aiutarti a sentirti sazio più a lungo.
Perché il succo di pomodoro commerciale è così ricco di sale?+
Il sale viene spesso aggiunto alle marche commerciali come conservante e per esaltare il sapore del succo durante la lavorazione.
Posso bere succo di pomodoro ogni giorno?+
Sì, è salutare per il consumo quotidiano, ma assicurati di scegliere opzioni a basso contenuto di sodio per evitare un'assunzione eccessiva di sale.
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