番茄汁的热量
番茄汁是一种营养丰富的饮料，富含维生素 A 和 C，以及强效抗氧化剂番茄红素。虽然番茄汁天然低热量，但市售版本通常含有添加盐，因此查看标签上的钠含量非常重要。
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每1 杯 (243克)
蛋白质
1.9g
碳水化合物
10.3g
脂肪
0.1g
膳食纤维
1g
糖
8.7g
钠654mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 番茄汁 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 液量盎司 (30克) | 1 液量盎司 (30克) | 5 | 0.2g | 1.3g | 0g |
| 100 毫升 (103克) | 100 毫升 (103克) | 17 | 0.8g | 4.4g | 0.1g |
| 100 克 | 100 克 | 17 | 0.8g | 4.2g | 0.1g |
| 1 份 (182 克) | 1 份 (182 克) | 31 | 1.4g | 7.7g | 0.1g |
健康益处
1
富含番茄红素：一种强效抗氧化剂，与心脏健康和降低某些癌症风险有关。
2
支持眼睛健康：含有大量的维生素 A 和叶黄素，可保护视力。
3
免疫支持：富含维生素 C，有助于增强免疫系统和皮肤健康。
营养贴士
- 选择“低钠”版本，有助于控制血压并减少水肿。
- 在果汁中加入一小滴橄榄油，帮助身体吸收脂溶性的番茄红素。
- 将番茄汁作为蔬菜汤或意面酱的健康低热量基底。
- 避免选择含有添加糖或高果糖玉米糖浆的品牌，以保持低热量摄入。
- 餐前喝番茄汁可以增加饱腹感，有助于控制食量。
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GAYA 记录贴士
记录番茄汁时，请注明是市售品牌还是鲜榨的，因为钠含量差异很大。为了获得最佳准确度，请在杯子旁边放一个标准参照物进行拍照，以便衡量大小。
常见问题
番茄汁对减肥有好处吗？+
是的，它热量低，水分和纤维含量高，可以让你长时间保持饱腹感。
为什么市售番茄汁含盐量这么高？+
市售品牌通常会添加盐作为防腐剂，并在加工过程中增强果汁的风味。
我可以每天喝番茄汁吗？+
是的，每天饮用很健康，但请务必选择低钠选项，以避免摄入过多的盐。
通过照片记录 番茄汁 的热量
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