Calorias em Suco de Tomate
O suco de tomate é uma bebida densa em nutrientes, rica em vitaminas A e C, além do poderoso antioxidante licopeno. Embora seja naturalmente baixo em calorias, as versões comerciais costumam conter sal adicionado, por isso é importante verificar os rótulos quanto ao teor de sódio.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fl oz (30g) | 1 fl oz (30g) | 5 | 0.2g | 1.3g | 0g |
| 100 ml (103g) | 100 ml (103g) | 17 | 0.8g | 4.4g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 17 | 0.8g | 4.2g | 0.1g |
| 1 porção (182 g) | 1 porção (182 g) | 31 | 1.4g | 7.7g | 0.1g |
Benefícios para a saúde
Rico em Licopeno: Um potente antioxidante associado à saúde do coração e à redução do risco de certos tipos de câncer.
Apoia a Saúde Ocular: Contém quantidades significativas de Vitamina A e luteína, que protegem a visão.
Suporte Imunológico: Rico em Vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a saúde da pele.
Dicas de nutrição
- Escolha versões com 'baixo teor de sódio' para ajudar a controlar a pressão arterial e reduzir a retenção de líquidos.
- Adicione uma pequena gota de azeite de oliva ao seu suco para ajudar o corpo a absorver o licopeno, que é lipossolúvel.
- Use o suco de tomate como uma base saudável e de baixa caloria para sopas de vegetais ou molhos de macarrão.
- Evite marcas com açúcares adicionados ou xarope de milho rico em frutose para manter a contagem de calorias baixa.
- Beber suco de tomate antes de uma refeição pode aumentar a saciedade e ajudar no controle das porções.
Dica de rastreamento GAYA
Ao registrar o suco de tomate, especifique se é de uma marca comercial ou fresco, pois os níveis de sódio variam significativamente. Para maior precisão, fotografe o copo ao lado de um objeto padrão para escala.
Perguntas frequentes
O suco de tomate é bom para emagrecer?+
Sim, ele é baixo em calorias e rico em água e fibras, o que pode ajudar você a se sentir saciado por mais tempo.
Por que o suco de tomate comercial tem tanto sal?+
O sal é frequentemente adicionado às marcas comerciais como conservante e para realçar o sabor do suco durante o processamento.
Posso beber suco de tomate todos os dias?+
Sim, é saudável para o consumo diário, mas certifique-se de escolher opções com baixo teor de sódio para evitar a ingestão excessiva de sal.
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