스노우피의 칼로리
스노우피는 납작한 꼬투리와 얇은 벽이 특징인 식용 꼬투리 완두콩입니다. 영양가가 높은 채소로, 칼로리가 매우 낮으면서도 아삭한 식감과 달콤한 맛을 제공합니다.
26
1컵 (통째로, 63g)당
단백질
1.8g
탄수화물
4.8g
지방
0.1g
식이섬유
1.6g
당류
2.5g
나트륨3mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 꼬투리 10개 (34g) | 꼬투리 10개 (34g) | 14 | 1g | 2.6g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 42 | 2.8g | 7.6g | 0.2g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 12 | 0.8g | 2.1g | 0.1g |
| 다진 것 1컵 (98g) | 다진 것 1컵 (98g) | 41 | 2.7g | 7.4g | 0.2g |
건강 효능
1
비타민 C가 풍부하여 건강한 면역 체계와 콜라겐 생성을 지원합니다.
2
소화를 돕고 포만감을 주는 식이섬유를 제공합니다.
3
눈 건강에 유익한 루테인과 같은 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 높은 비타민 C 함량을 유지하려면 스노우피를 생으로 먹거나 가볍게 쪄서 드세요.
- 더 좋은 식감을 위해 요리 전 꼬투리 가장자리를 따라 있는 질긴 '줄기'를 제거하세요.
- 지용성 영양소의 흡수를 돕기 위해 참기름이나 올리브유 같은 건강한 지방과 함께 곁들여 보세요.
- 특유의 아삭함과 색감을 유지하려면 볶음 요리의 마지막 단계에 넣어주세요.
- 최대 일주일 동안 아삭함을 유지하려면 구멍이 뚫린 비닐봉지에 담아 냉장 보관하세요.
📸
GAYA 기록 팁
스노우피를 기록할 때, GAYA가 양을 정확하게 추정할 수 있도록 접시에 펼쳐서 사진을 찍어주세요. 볶음 요리의 일부라면 사용된 기름이나 소스를 명시해 주세요.
자주 묻는 질문
스노우피는 칼로리가 낮나요?+
네, 스노우피는 100g당 약 42칼로리로 매우 낮아 체중 관리에 훌륭한 선택입니다.
스노우피 꼬투리를 통째로 먹어도 되나요?+
물론입니다. 일반 완두콩과 달리 스노우피는 꼬투리와 내부의 작은 씨앗을 포함하여 전체를 먹을 수 있도록 재배됩니다.
스노우피는 키토 식단에 적합한가요?+
스노우피는 잎채소보다 당분이 더 많지만, 100g당 순 탄수화물이 약 5g 정도이므로 키토 식단에 적당량 포함될 수 있습니다.
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