래디시의 칼로리
래디시는 선명한 색상과 상큼한 맛으로 잘 알려진 아삭하고 톡 쏘는 맛의 뿌리 채소입니다. 칼로리가 낮고 수분이 풍부하여 어떤 식단에도 가볍게 곁들이기 좋으며, 비타민 C와 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다.
1
중간 크기 1개 (지름 약 2~2.5cm) (5g)당
단백질
0g
탄수화물
0.2g
지방
0g
식이섬유
0.1g
당류
0.1g
나트륨2mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 작은 크기 1개 (2g) | 작은 크기 1개 (2g) | 0 | 0g | 0.1g | 0g |
| 100 g | 100 g | 16 | 0.7g | 3.4g | 0.1g |
| 큰 크기 1개 (지름 약 2.5~3cm) (9g) | 큰 크기 1개 (지름 약 2.5~3cm) (9g) | 1 | 0.1g | 0.3g | 0g |
| 1온스, 생것 (26g) | 1온스, 생것 (26g) | 4 | 0.2g | 0.9g | 0g |
| 슬라이스 1컵 (116g) | 슬라이스 1컵 (116g) | 19 | 0.8g | 3.9g | 0.1g |
건강 효능
1
높은 식이섬유 함량으로 소화 건강을 지원하고 원활한 배변 활동을 돕습니다.
2
필수 항산화제인 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높여줍니다.
3
래디시는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어 수분 보충에 도움을 줍니다.
영양 팁
- 비타민 C 함량을 보존하려면 샐러드에 넣거나 아삭한 간식으로 생으로 즐겨보세요.
- 영양소 흡수를 높이려면 아보카도나 올리브 오일 같은 건강한 지방과 함께 드세요.
- 무청을 버리지 마세요! 래디시 잎은 식용이 가능하며 영양소가 풍부해 볶음 요리에 적합합니다.
- 타코, 샌드위치 또는 곡물 볼에 래디시를 넣어 톡 쏘는 맛과 아삭한 식감을 더해보세요.
- 더 부드러운 맛을 원한다면 래디시를 구워보세요. 은은한 단맛이 살아납니다.
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GAYA 기록 팁
래디시를 기록할 때는 가장 정확한 칼로리와 영양소 추적을 위해 통째로인지, 슬라이스인지, 아니면 무게(g) 단위인지 지정하세요. GAYA는 시각적으로 통래디시를 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
래디시가 체중 감량에 도움이 되나요?+
네, 래디시는 칼로리가 매우 낮고 수분과 식이섬유 함량이 높아 체중 감량에 매우 좋습니다. 많은 칼로리를 섭취하지 않고도 포만감을 느낄 수 있어 간식이나 샐러드 재료로 훌륭합니다.
래디시에 당분이 많이 들어있나요?+
아니요, 래디시는 당분이 매우 적습니다. 100g당 약 1.9g의 당분만 함유하고 있어 당 섭취를 관리하는 분들에게 적합한 채소입니다.
래디시 잎도 먹을 수 있나요?+
물론입니다! 래디시 잎은 식용이 가능할 뿐만 아니라 비타민 A, C, K와 칼슘, 철분이 풍부하여 영양가가 매우 높습니다. 샐러드에 넣거나 볶아서 먹을 수 있고, 스무디에 추가해도 좋습니다.
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