풀드 포크 샌드위치의 칼로리
천천히 익혀 잘게 찢은 돼지고기 어깨살을 번 사이에 넣고 바비큐 소스로 맛을 낸 전형적인 미국식 요리입니다. 단백질 함량이 높지만, 소스의 당분과 돼지고기의 지방 함량으로 인해 칼로리가 높을 수 있습니다.
171
100 g당
단백질
12.5g
탄수화물
18.3g
지방
4.9g
식이섬유
1.1g
당류
3.3g
나트륨488mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 소량 제공 | 150g | 340 | 18g | 33g | 15g |
| 대량 제공 | 350g | 790 | 42g | 77g | 35g |
| 코울슬로 포함 | 300g | 650 | 31g | 60g | 32g |
| 번 제외 (고기만) | 150g | 360 | 36g | 12g | 18g |
| 살코기 부위 / 저당 소스 | 250g | 480 | 35g | 50g | 15g |
건강 효능
1
근육 유지에 도움을 주는 고품질의 완전 단백질 공급원입니다.
2
에너지 대사를 돕는 비타민 B군, 특히 B12와 티아민이 풍부합니다.
3
면역 체계를 지원하는 아연과 셀레늄 같은 필수 미네랄을 제공합니다.
영양 팁
- 식이섬유 함량을 높이고 포만감을 더하기 위해 통곡물 번을 선택하세요.
- 바비큐 소스는 숨겨진 당분과 칼로리의 주요 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
- 지방을 줄이고 아삭한 식감을 더하려면 마요네즈 대신 식초 베이스의 코울슬로를 곁들이세요.
- 나트륨과 당분 섭취량을 조절할 수 있도록 소스를 따로 달라고 요청하세요.
- 균형 잡힌 식사를 위해 감자튀김 대신 찐 채소나 그린 샐러드를 곁들여 보세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 기록을 위해 샌드위치 옆면을 촬영하여 고기 층의 두께와 소스의 양이 잘 보이도록 하세요.
자주 묻는 질문
풀드 포크 샌드위치는 왜 칼로리가 높은가요?+
지방이 많은 돼지고기 어깨살, 바비큐 소스의 당분, 그리고 번의 정제된 탄수화물이 결합되어 칼로리가 높아집니다.
이 샌드위치의 나트륨 함량을 어떻게 낮출 수 있나요?+
소스 대신 드라이 러브(가루 양념)를 사용하거나 저나트륨 바비큐 소스 브랜드를 선택하여 나트륨을 줄일 수 있습니다.
풀드 포크는 고단백 식단에 좋은 선택인가요?+
네, 돼지고기는 매우 효과적인 단백질 공급원입니다. 다만 지방 섭취를 관리하기 위해 살코기 위주로 조리하거나 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
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