미소 된장국의 칼로리
미소 된장국은 다시 육수에 미소 된장을 풀어 만든 일본의 전통 국 요리입니다. 칼로리는 낮으면서도 프로바이오틱스와 망간, 아연 같은 필수 미네랄이 풍부합니다.
84
1컵 (240g)당
단백질
6g
탄수화물
7.8g
지방
3.4g
식이섬유
1.9g
당류
2.6g
나트륨998mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 35 | 2.5g | 3.2g | 1.4g |
| 1인분 (240g) | 1인분 (240g) | 84 | 6g | 7.8g | 3.4g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 10 | 0.7g | 0.9g | 0.4g |
| 100ml (106g) | 100ml (106g) | 37 | 2.7g | 3.4g | 1.5g |
건강 효능
1
발효된 프로바이오틱스가 소화기 건강을 돕습니다.
2
염증 감소에 도움을 주는 항산화 성분이 풍부합니다.
3
망간, 구리, 아연과 같은 필수 미네랄을 제공합니다.
영양 팁
- 미소 된장은 본래 염분이 높으므로 나트륨 함량에 주의하세요.
- 단백질 섭취를 늘리려면 두부나 에다마메(자숙면)를 추가해 보세요.
- 요오드와 미네랄 보충을 위해 미역(와카메)을 넣는 것도 좋습니다.
- 유익한 프로바이오틱스 균을 보존하려면 미소 된장을 넣고 너무 오래 끓이지 않는 것이 좋습니다.
- 식사 전 가벼운 에피타이저로 즐기면 식욕 조절에 도움이 됩니다.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 그릇을 위에서 촬영해 주세요. GAYA가 두부, 미역, 파와 같은 추가 재료를 더 잘 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
미소 된장국이 다이어트에 좋나요?+
네, 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 포만감을 주는 저밀도 에너지 식품입니다. 다만, 혈압이 걱정된다면 나트륨 함량을 확인하세요.
미소 된장국에 글루텐이 들어있나요?+
사용된 미소 된장에 따라 다릅니다. 보리로 만든 것은 글루텐이 포함되어 있지만, 쌀이나 콩으로 만든 것은 글루텐 프리입니다. 항상 라벨을 확인하세요.
미소 된장국을 매일 마셔도 되나요?+
일반적으로는 괜찮지만, 높은 나트륨 함량이 주요 제한 요소입니다. 매일 드신다면 저염 버전을 선택하세요.
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