금귤의 칼로리
금귤은 달콤하고 먹을 수 있는 껍질과 새콤한 과육이 특징인 작고 타원형의 감귤류 과일입니다. 영양가가 매우 높으며, 한 입 베어 물 때마다 상당한 양의 식이섬유와 비타민 C를 제공합니다.
71
100 g당
단백질
1.9g
탄수화물
15.9g
지방
0.9g
식이섬유
6.5g
당류
9.4g
나트륨10mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 금귤 1개 (19g) | 금귤 1개 (19g) | 13 | 0.4g | 3g | 0.2g |
| 1온스 분량 (26g) | 1온스 분량 (26g) | 18 | 0.5g | 4.1g | 0.2g |
건강 효능
1
높은 비타민 C 함량으로 면역 체계를 강화합니다.
2
풍부한 식이섬유로 소화기 건강을 돕습니다.
3
플라보노이드와 같은 항산화 성분을 제공하여 산화 스트레스를 줄여줍니다.
영양 팁
- 식이섬유와 풍미를 극대화하려면 껍질째 통째로 드세요.
- 왁스나 잔여물을 제거하기 위해 찬물에 깨끗이 씻으세요.
- 최대 2주 동안 신선하게 보관하려면 냉장고에 보관하세요.
- 샐러드에 썰어 넣어 상큼하고 달콤한 맛을 더해보세요.
- 상큼한 과일이 당길 때 먹기 좋은 훌륭한 저칼로리 간식입니다.
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GAYA 기록 팁
금귤을 기록할 때 투명한 그릇이나 평평한 접시에 담으면 GAYA가 개별 과일의 개수를 정확하게 계산할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
금귤 껍질을 벗겨야 하나요?+
아니요, 껍질은 가장 달콤한 부분이며 함께 먹는 것이 좋습니다. 달콤한 껍질과 새콤한 과즙의 조화가 이 과일의 가장 큰 특징입니다.
금귤이 체중 감량에 도움이 되나요?+
네, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
표준 1회 제공량에는 금귤이 몇 개 들어있나요?+
표준 100g 제공량은 중간 크기의 금귤 약 5~6개 정도입니다.
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