Kalorien in Kumquat
Kumquats sind kleine, ovale Zitrusfrüchte, die für ihre süße, essbare Schale und ihr säuerliches Fruchtfleisch bekannt sind. Sie sind äußerst nahrhaft und liefern mit jedem Bissen eine beachtliche Menge an Ballaststoffen und Vitamin C.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Kumquat (19g) | 1 Kumquat (19g) | 13 | 0.4g | 3g | 0.2g |
| 1 Unze (26g) | 1 Unze (26g) | 18 | 0.5g | 4.1g | 0.2g |
Gesundheitliche Vorteile
Stärkt das Immunsystem durch den hohen Vitamin-C-Gehalt.
Unterstützt die Verdauung durch reichlich Ballaststoffe.
Liefert Antioxidantien wie Flavonoide zur Bekämpfung von oxidativem Stress.
Ernährungstipps
- Essen Sie die ganze Frucht inklusive Schale, um das Maximum an Ballaststoffen und Aroma zu erhalten.
- Waschen Sie sie gründlich unter kaltem Wasser ab, um Wachs oder Rückstände zu entfernen.
- Lagern Sie sie im Kühlschrank, damit sie bis zu zwei Wochen frisch bleiben.
- Schneiden Sie sie in Scheiben für Salate, um eine feine Säure und Süße hinzuzufügen.
- Sie sind ein toller kalorienarmer Snack, um den Heißhunger auf Zitrusfrüchte zu stillen.
GAYA Tracking-Tipp
Wenn Sie Kumquats protokollieren, legen Sie diese in eine durchsichtige Schüssel oder auf einen flachen Teller, damit GAYA die Anzahl der einzelnen Früchte genau erfassen kann.
Häufig gestellte Fragen
Muss ich Kumquats schälen?+
Nein, die Schale ist der süßeste Teil und zum Verzehr gedacht. Der Kontrast zwischen der süßen Schale und dem säuerlichen Saft ist das Markenzeichen der Frucht.
Sind Kumquats gut zum Abnehmen?+
Ja, sie sind kalorienarm und ballaststoffreich, was dazu beiträgt, dass Sie sich länger satt fühlen.
Wie viele Kumquats entsprechen einer Standardportion?+
Eine Standardportion von 100 g entspricht etwa 5 bis 6 mittelgroßen Kumquats.
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