Calorias em Kumquat
Os kumquats são pequenas frutas cítricas ovais, únicas por sua casca doce e comestível e polpa ácida. São altamente nutritivos, fornecendo uma quantidade significativa de fibras e vitamina C em cada mordida.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kumquat (19g) | 1 kumquat (19g) | 13 | 0.4g | 3g | 0.2g |
| Rendimento de 1 oz (26g) | Rendimento de 1 oz (26g) | 18 | 0.5g | 4.1g | 0.2g |
Benefícios para a saúde
Fortalece o sistema imunológico devido ao alto teor de Vitamina C.
Auxilia a saúde digestiva com uma quantidade significativa de fibras alimentares.
Fornece antioxidantes como flavonoides para combater o estresse oxidativo.
Dicas de nutrição
- Coma a fruta inteira, incluindo a casca, para obter o máximo de fibras e sabor.
- Lave-os bem em água fria para remover qualquer cera ou resíduo.
- Guarde-os na geladeira para mantê-los frescos por até duas semanas.
- Corte-os em fatias para adicionar às saladas e ter uma explosão de acidez e doçura.
- Eles são um ótimo lanche de baixa caloria para satisfazer o desejo por frutas cítricas.
Dica de rastreamento GAYA
Ao registrar kumquats, coloque-os em uma tigela transparente ou em um prato raso para que o GAYA possa contar o número de frutas individuais com precisão.
Perguntas frequentes
Preciso descascar os kumquats?+
Não, a casca é a parte mais doce e deve ser comida. O contraste entre a casca doce e o suco ácido é a característica marcante da fruta.
Os kumquats são bons para perder peso?+
Sim, eles têm poucas calorias e são ricos em fibras, o que ajuda você a se sentir saciado por mais tempo.
Quantos kumquats há em uma porção padrão?+
Uma porção padrão de 100g equivale a aproximadamente 5 a 6 kumquats de tamanho médio.
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