Calorie in Kumquat
I kumquat sono piccoli agrumi ovali, unici per la loro buccia dolce e commestibile e la polpa acidula. Sono altamente nutrienti e forniscono una quantità significativa di fibre e vitamina C in ogni morso.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kumquat (19g) | 1 kumquat (19g) | 13 | 0.4g | 3g | 0.2g |
| 1 oz (26g) | 1 oz (26g) | 18 | 0.5g | 4.1g | 0.2g |
Benefici per la salute
Rafforza il sistema immunitario grazie all'alto contenuto di vitamina C.
Supporta la salute dell'apparato digerente grazie a un apporto significativo di fibre alimentari.
Fornisce antiossidanti come i flavonoidi per combattere lo stress ossidativo.
Consigli nutrizionali
- Mangia il frutto intero, inclusa la buccia, per ottenere il massimo delle fibre e del sapore.
- Lavalli accuratamente sotto l'acqua fredda per rimuovere eventuali residui o cera.
- Conservali in frigorifero per mantenerli freschi fino a due settimane.
- Tagliali a fette nelle insalate per un tocco di acidità e dolcezza.
- Sono un ottimo spuntino ipocalorico per soddisfare la voglia di agrumi.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Quando registri i kumquat, mettili in una ciotola trasparente o su un piatto piano, così GAYA potrà contare accuratamente il numero di singoli frutti.
Domande frequenti
Devo sbucciare i kumquat?+
No, la buccia è la parte più dolce ed è fatta per essere mangiata. Il contrasto tra la buccia dolce e il succo acidulo è la caratteristica distintiva del frutto.
I kumquat fanno bene alla perdita di peso?+
Sì, sono a basso contenuto calorico e ricchi di fibre, il che aiuta a sentirsi sazi più a lungo.
Quanti kumquat ci sono in una porzione standard?+
Una porzione standard da 100 g corrisponde a circa 5-6 kumquat di medie dimensioni.
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