Calories dans Kumquat
Les kumquats sont de petits agrumes ovales, uniques pour leur peau sucrée comestible et leur chair acidulée. Ils sont très nutritifs, offrant une quantité importante de fibres et de vitamine C à chaque bouchée.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kumquat (19 g) | 1 kumquat (19 g) | 13 | 0.4g | 3g | 0.2g |
| 1 oz (26 g) | 1 oz (26 g) | 18 | 0.5g | 4.1g | 0.2g |
Bienfaits pour la santé
Renforce le système immunitaire grâce à sa teneur élevée en vitamine C.
Soutient la santé digestive grâce à une quantité importante de fibres alimentaires.
Fournit des antioxydants comme les flavonoïdes pour lutter contre le stress oxydatif.
Conseils nutritionnels
- Mangez le fruit entier, y compris la peau, pour un maximum de fibres et de saveur.
- Lavez-les soigneusement à l'eau froide pour éliminer toute cire ou résidu.
- Conservez-les au réfrigérateur pour les garder frais jusqu'à deux semaines.
- Coupez-les en tranches dans vos salades pour une explosion d'acidité et de douceur.
- C'est une excellente collation hypocalorique pour satisfaire vos envies d'agrumes.
Conseil de suivi GAYA
Lorsque vous enregistrez des kumquats, placez-les dans un bol transparent ou sur une assiette plate afin que GAYA puisse compter précisément le nombre de fruits individuels.
Questions fréquemment posées
Dois-je éplucher les kumquats ?+
Non, la peau est la partie la plus sucrée et est faite pour être mangée. Le contraste entre la peau sucrée et le jus acidulé est la caractéristique principale de ce fruit.
Les kumquats sont-ils bons pour la perte de poids ?+
Oui, ils sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps.
Combien de kumquats y a-t-il dans une portion standard ?+
Une portion standard de 100 g correspond à environ 5 à 6 kumquats de taille moyenne.
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