Calorías en Kumquat
Los kumquats son pequeños cítricos ovales únicos por su piel dulce y comestible y su pulpa ácida. Son altamente nutritivos y proporcionan una cantidad significativa de fibra y vitamina C en cada bocado.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kumquat (19g) | 1 kumquat (19g) | 13 | 0.4g | 3g | 0.2g |
| Rinde 1 oz (26g) | 1 oz yields (26g) | 18 | 0.5g | 4.1g | 0.2g |
Beneficios para la salud
Refuerza el sistema inmunológico debido a su alto contenido de vitamina C.
Favorece la salud digestiva con una cantidad significativa de fibra dietética.
Proporciona antioxidantes como flavonoides para combatir el estrés oxidativo.
Consejos de nutrición
- Come la fruta entera, incluida la piel, para obtener el máximo de fibra y sabor.
- Lávalos bien bajo agua fría para eliminar cualquier cera o residuo.
- Guárdalos en el refrigerador para mantenerlos frescos hasta por dos semanas.
- Córtalos en rodajas para ensaladas para un toque de acidez y dulzor.
- Son un excelente snack bajo en calorías para satisfacer los antojos de cítricos.
Consejo de seguimiento de GAYA
Al registrar kumquats, colócalos en un tazón transparente o en un plato plano para que GAYA pueda contar el número de frutas individuales con precisión.
Preguntas frecuentes
¿Necesito pelar los kumquats?+
No, la piel es la parte más dulce y está hecha para comerse. El contraste entre la piel dulce y el jugo ácido es el rasgo distintivo de la fruta.
¿Los kumquats son buenos para perder peso?+
Sí, son bajos en calorías y altos en fibra, lo que ayuda a sentirse lleno por períodos más largos.
¿Cuántos kumquats hay en una porción estándar?+
Una porción estándar de 100g equivale aproximadamente a 5 o 6 kumquats de tamaño mediano.
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