허니듀 멜론의 칼로리
허니듀 멜론은 연한 초록색 과육과 높은 수분 함량을 가진 달콤하고 상쾌한 과일입니다. 비타민 C와 칼륨의 훌륭한 공급원으로, 수분 보충과 면역력 강화에 이상적입니다.
64
1컵 (구형 조각, 177g)당
단백질
1g
탄수화물
16.1g
지방
0.3g
식이섬유
1.4g
당류
14.4g
나트륨32mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 36 | 0.5g | 9.1g | 0.1g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 10 | 0.2g | 2.6g | 0g |
| 깍둑썰기한 1컵 (약 20조각, 170g) | 깍둑썰기한 1컵 (약 20조각, 170g) | 61 | 0.9g | 15.5g | 0.2g |
| 1조각 (지름 6~7인치 멜론의 1/8, 160g) | 1조각 (지름 6~7인치 멜론의 1/8, 160g) | 58 | 0.9g | 14.5g | 0.2g |
| 1조각 (지름 5-1/4인치 멜론의 1/8, 125g) | 1조각 (지름 5-1/4인치 멜론의 1/8, 125g) | 45 | 0.7g | 11.4g | 0.2g |
| 멜론 1개 (지름 6~7인치, 1280g) | 멜론 1개 (지름 6~7인치, 1280g) | 461 | 6.9g | 116.4g | 1.8g |
건강 효능
1
높은 수분과 전해질 함량은 하루 종일 적절한 수분 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다.
2
비타민 C가 풍부하여 건강한 피부를 위한 콜라겐 생성을 돕고 상처 치유를 지원합니다.
3
혈압 조절을 돕고 심장 건강을 지원하는 필수 미네랄인 칼륨을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 크기에 비해 묵직하고 껍질에 약간의 윤기가 도는 것이 가장 잘 익은 멜론입니다.
- 당 흡수를 늦추기 위해 그릭 요거트나 코티지 치즈 같은 단백질원과 함께 섭취하세요.
- 씨앗을 버리지 마세요. 약간의 소금과 함께 볶으면 영양가 높고 바삭한 간식이 됩니다.
- 완전히 익을 때까지 실온에서 보관한 후, 신선도와 맛을 유지하기 위해 냉장 보관하세요.
- 아침 스무디에 허니듀를 추가하여 천연 수분과 전해질을 보충하세요.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해, 포크나 숟가락 같은 일반적인 물건 옆에 멜론 조각을 두고 사진을 찍어보세요. GAYA가 양을 더 정확하게 추정하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
허니듀 멜론은 당분이 많은가요?+
천연 당분을 함유하고 있지만 혈당 부하가 낮아, 대부분의 사람들이 적당량 섭취하기에 좋습니다.
허니듀 멜론 씨앗을 먹어도 되나요?+
네, 씨앗은 식용 가능하며 섬유질과 건강한 지방을 함유하고 있습니다. 보통은 버리거나 볶아서 섭취합니다.
체중 감량에 도움이 되나요?+
네, 수분과 섬유질 함량이 높아 포만감을 주면서도 다른 간식에 비해 칼로리가 상대적으로 낮습니다.
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