기로 (자이로)의 칼로리
양념된 고기를 수직 회전 구이틀에서 익혀 토마토, 양파, 차지키 소스와 함께 피타 빵에 싸서 먹는 전통 그리스식 샌드위치입니다. 단백질 함량이 높지만, 고기 배합에 따라 나트륨과 포화 지방 함량이 높을 수 있습니다.
152
100 g당
단백질
11.3g
탄수화물
19g
지방
3.1g
식이섬유
1g
당류
1.9g
나트륨224mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 치킨 기로 | 중간 크기 1개 (182g) | 380 | 28g | 42g | 11g |
| 기로 고기만 | 100g | 306 | 15g | 3g | 26g |
| 기로 샐러드 (피타 빵 제외) | 1그릇 (300g) | 320 | 20g | 12g | 22g |
| 라지 기로 | 대형 1개 (250g) | 665 | 30g | 62g | 33g |
건강 효능
1
근육 회복과 성장에 도움을 주는 고품질 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
2
차지키 소스의 요거트 베이스는 유익한 프로바이오틱스를 제공합니다.
3
고기 성분을 통해 철분과 아연 같은 필수 미네랄을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 양고기나 소고기 대신 닭고기를 선택하면 포화 지방 함량을 크게 줄일 수 있습니다.
- 오이나 토마토 같은 채소를 추가하여 식이섬유와 미량 영양소 밀도를 높여보세요.
- 차지키 소스를 따로 요청하여 샌드위치에 추가되는 칼로리와 지방량을 조절하세요.
- 탄수화물 섭취를 줄이려면 피타 빵이 없는 기로 샐러드나 플래터를 선택하세요.
- 가공된 기로 고기의 높은 나트륨 함량에 주의하세요. 하루 권장 섭취량의 절반을 초과할 수도 있습니다.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 기로의 측면을 촬영하여 고기의 두께와 소스의 양이 보이게 하세요. GAYA는 각 구성 요소를 개별적으로 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
기로는 왜 칼로리가 높은가요?+
지방이 많은 고기 부위, 조리에 사용되는 기름, 그리고 피타 빵의 정제된 탄수화물이 결합되어 칼로리 밀도가 높아집니다.
기로는 건강한 식단인가요?+
살코기와 채소를 듬뿍 선택하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있지만, 일반적인 버전은 나트륨과 포화 지방 함량이 높은 경우가 많습니다.
기로의 탄수화물을 줄이려면 어떻게 해야 하나요?+
탄수화물을 줄이는 가장 좋은 방법은 '기로 플래터'나 '기로 샐러드'를 주문하고 피타 빵을 아예 먹지 않는 것입니다.
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