피자 조각의 칼로리
피자 조각은 납작하고 둥근 도우 위에 토마토 소스, 치즈 및 다양한 재료를 얹어 구워낸 인기 있는 요리입니다. 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 포함되어 있으며, 영양 성분은 토핑과 도우의 종류에 따라 크게 달라질 수 있습니다.
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음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1조각 (12인치 1/8 조각) (86g) | 1조각 (12인치 1/8 조각) (86g) | 237 | 10.6g | 26.1g | 10.1g |
| 피자 1판 (16인치) (1226g) | 피자 1판 (16인치) (1226g) | 3384 | 151.2g | 371.9g | 143.9g |
| 미니어처 1개 (5인치) (120g) | 미니어처 1개 (5인치) (120g) | 331 | 14.8g | 36.4g | 14.1g |
| 소형 1판 (8인치) (307g) | 소형 1판 (8인치) (307g) | 847 | 37.9g | 93.1g | 36g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 78 | 3.5g | 8.6g | 3.3g |
| 대형 1판 (15인치) (1078g) | 대형 1판 (15인치) (1078g) | 2975 | 132.9g | 327g | 126.6g |
건강 효능
치즈를 통해 칼슘과 단백질을 섭취할 수 있습니다.
토마토 소스에 들어있는 항산화 성분인 라이코펜을 제공합니다.
통밀 크러스트와 채소 토핑은 일일 식이섬유 섭취에 도움이 될 수 있습니다.
영양 팁
- 탄수화물과 칼로리 섭취를 줄이려면 씬 크러스트를 선택하세요.
- 식이섬유, 비타민, 미네랄을 보충하기 위해 채소 토핑을 듬뿍 추가하세요.
- 지방 함량을 줄이려면 피자 위의 과도한 기름을 닦아내세요.
- 포만감과 영양 섭취를 높이려면 사이드 샐러드와 함께 드세요.
- 섭취량에 주의하세요. 보통 한두 조각이면 충분합니다.
GAYA 기록 팁
피자 조각을 정확하게 기록하려면 사진에 조각의 크기와 두께, 그리고 모든 토핑이 잘 보이도록 찍어주세요. GAYA는 이러한 시각적 정보를 바탕으로 더 정확하게 분석할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
일반적인 피자 한 조각의 칼로리는 얼마인가요?+
일반적인 치즈 피자 한 조각(약 107g)은 약 280~290칼로리를 포함하고 있습니다. 이는 도우 두께, 토핑, 치즈 양에 따라 크게 달라질 수 있습니다.
피자는 건강한 음식인가요?+
현명하게 선택한다면 피자도 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있습니다. 씬 크러스트, 풍부한 채소 토핑, 저지방 단백질을 선택하면 더욱 영양가 있는 식사가 됩니다. 하지만 고지방, 고나트륨 재료와 과도한 양은 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있습니다.
피자를 더 건강하게 먹는 방법은 무엇인가요?+
피자를 더 건강하게 만들려면 통밀이나 씬 크러스트를 사용하고, 신선한 채소를 듬뿍 얹으며, 가공육 대신 닭가슴살 같은 저지방 단백질을 선택해 보세요. 치즈 양을 줄이거나 저지방 치즈를 사용하고, 겉면의 기름기를 닦아내는 것도 좋은 방법입니다.
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