Calorias em Gyro
Um sanduíche grego tradicional que consiste em carne temperada cozida em um espeto vertical, envolta em um pão pita com tomates, cebolas e molho tzatziki. É uma refeição rica em proteínas, mas pode ter alto teor de sódio e gorduras saturadas, dependendo da mistura de carne utilizada.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| Gyro de Frango | 1 médio (182g) | 380 | 28g | 42g | 11g |
| Apenas Carne de Gyro | 100g | 306 | 15g | 3g | 26g |
| Salada Gyro (Sem Pita) | 1 tigela (300g) | 320 | 20g | 12g | 22g |
| Gyro Grande | 1 grande (250g) | 665 | 30g | 62g | 33g |
Benefícios para a saúde
Excelente fonte de proteína de alta qualidade para reparação e crescimento muscular.
O molho tzatziki fornece probióticos benéficos a partir da base de iogurte.
Contém minerais essenciais, como ferro e zinco, provenientes dos componentes da carne.
Dicas de nutrição
- Escolha frango em vez de cordeiro ou carne bovina para reduzir significativamente o teor de gordura saturada.
- Peça vegetais extras, como pepinos e tomates, para aumentar a densidade de fibras e micronutrientes.
- Peça o molho tzatziki à parte para controlar a quantidade de calorias e gordura adicionadas ao sanduíche.
- Opte por uma salada ou prato de gyro sem o pão pita para reduzir a ingestão total de carboidratos.
- Fique atento ao alto teor de sódio na carne de gyro processada, que pode exceder a metade do seu limite diário recomendado.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe o gyro de lado para mostrar a espessura da carne e a quantidade de molho — o GAYA pode identificar cada componente separadamente.
Perguntas frequentes
Por que um gyro tem tantas calorias?+
A combinação de cortes de carne gordurosos, óleo usado no cozimento e os carboidratos refinados no pão pita contribui para sua alta densidade calórica.
O gyro é uma opção de refeição saudável?+
Pode ser uma refeição equilibrada se você escolher carnes magras e muitos vegetais, mas as versões padrão costumam ser ricas em sódio e gordura saturada.
Como posso reduzir os carboidratos em um gyro?+
A melhor maneira de reduzir os carboidratos é pedir um 'Prato de Gyro' ou 'Salada de Gyro' e pular o pão pita inteiramente.
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