플랑의 칼로리
플랑은 달걀, 우유, 설탕을 주재료로 하여 투명한 캐러멜 소스를 얹은 부드러운 커스터드 디저트입니다. 질감이 풍부하며 적당량의 단백질과 칼슘을 제공하지만, 첨가당 함량이 높습니다.
439
1컵 (266g)당
단백질
13g
탄수화물
71.9g
지방
11.9g
식이섬유
0g
당류
71.9g
나트륨407mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 4.9g | 27g | 4.5g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 47 | 1.4g | 7.7g | 1.3g |
| 1인분 (120 g) | 1인분 (120 g) | 198 | 5.8g | 32.4g | 5.4g |
| 1세제곱인치 (19g) | 1세제곱인치 (19g) | 31 | 0.9g | 5.1g | 0.9g |
건강 효능
1
우유의 칼슘이 포함되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다.
2
달걀을 통해 양질의 단백질을 제공합니다.
3
소화하기 쉬운 질감으로, 부드러운 음식이 필요한 분들에게 적합합니다.
영양 팁
- 플랑은 당분 함량이 높아 칼로리가 높으므로 섭취량에 유의하세요.
- 캐러멜 소스의 설탕 양을 조절하려면 직접 만든 버전을 선택하세요.
- 신선한 베리류와 함께 먹으면 디저트에 식이섬유와 항산화 성분을 더할 수 있습니다.
- 전통적인 플랑은 글루텐 프리이지만, 글루텐에 민감하다면 증점제 포함 여부를 라벨에서 확인하세요.
- 정제당이 포함되어 있으므로 매일 먹는 간식보다는 가끔 즐기는 별미로 드시는 것이 좋습니다.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 칼로리 계산을 위해, GAYA가 커스터드와 캐러멜 시럽의 양을 모두 추정할 수 있도록 플랑을 위에서 아래로 촬영해 주세요.
자주 묻는 질문
플랑은 칼로리가 높은가요?+
일반적인 1인분은 약 200-250칼로리를 포함합니다. 대부분의 칼로리는 설탕과 지방에서 나오므로 적당히 섭취해야 합니다.
플랑에 영양소가 풍부한가요?+
당분은 높지만, 플랑은 우유와 달걀을 베이스로 하여 칼슘, 비타민 B12, 단백질과 같은 필수 영양소를 제공합니다.
플랑은 글루텐 프리인가요?+
달걀, 우유, 설탕으로 만든 전통적인 플랑은 자연적으로 글루텐이 없습니다. 하지만 일부 시판 제품에는 글루텐이 포함된 전분이나 증점제가 사용될 수 있습니다.
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