السعرات الحرارية في فلان (كريم كراميل)
الفلان هو حلوى كاسترد كريمية مغطاة بصلصة الكراميل الشفافة، وتتكون بشكل أساسي من البيض والحليب والسكر. يتميز بقوام غني ويوفر كمية معتدلة من البروتين والكالسيوم، رغم أنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة.
تتبع السعرات الحرارية لـ فلان (كريم كراميل) عبر صورة
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 4.9غ | 27غ | 4.5غ |
| 1 اونصة (28g) | 1 اونصة (28g) | 47 | 1.4غ | 7.7غ | 1.3غ |
| 1 حصة (120 g) | 1 حصة (120 g) | 198 | 5.8غ | 32.4غ | 5.4غ |
| 1 cubic inch (19g) | 1 cubic inch (19g) | 31 | 0.9غ | 5.1غ | 0.9غ |
الفوائد الصحية
يحتوي على الكالسيوم من الحليب، مما يدعم صحة العظام.
يوفر بروتيناً عالي الجودة من البيض.
قوام سهل الهضم، مناسب لمن يحتاجون إلى أطعمة لينة.
نصائح غذائية
- كن حذراً من أحجام الحصص لأن الفلان غني بالسعرات الحرارية بسبب محتواه العالي من السكر.
- اختر النسخ المنزلية للتحكم في كمية السكر في صلصة الكراميل.
- تناوله مع التوت الطازج لإضافة الألياف ومضادات الأكسدة إلى حلواك.
- تحقق من الملصقات بحثاً عن المثخنات إذا كنت تعاني من حساسية الغلوتين، رغم أن الفلان التقليدي خالٍ من الغلوتين.
- استمتع به كتحلية عرضية بدلاً من وجبة خفيفة يومية بسبب السكر المكرر.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
للحصول على أدق حساب للسعرات الحرارية، قم بتصوير الفلان من زاوية علوية لمساعدة غاية في تقدير حجم كل من الكاسترد وشراب الكراميل.
الأسئلة الشائعة
هل الفلان مرتفع السعرات الحرارية؟+
تحتوي الحصة القياسية على حوالي 200-250 سعرة حرارية. معظم هذه السعرات تأتي من السكر والدهون، لذا يجب تناوله باعتدال.
هل يحتوي الفلان على العديد من العناصر الغذائية؟+
رغم ارتفاعه في السكر، يوفر الفلان عناصر غذائية أساسية مثل الكالسيوم وفيتامين B12 والبروتين من قاعدة الحليب والبيض.
هل الفلان خالٍ من الغلوتين؟+
الفلان التقليدي المصنوع من البيض والحليب والسكر خالٍ من الغلوتين طبيعياً. ومع ذلك، قد تستخدم بعض النسخ التجارية نشويات أو مثخنات تحتوي على الغلوتين.
تتبع السعرات الحرارية لـ فلان (كريم كراميل) عبر صورة