プリンのカロリー
プリン（フラン）は、卵、牛乳、砂糖を主原料とし、透明なカラメルソースをかけたクリーミーなカスタードデザートです。濃厚な食感が特徴で、適量のタンパク質とカルシウムを含んでいますが、添加糖分も多く含まれています。
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1カップ (266g)あたり
タンパク質
13g
炭水化物
71.9g
脂質
11.9g
食物繊維
0g
糖質
71.9g
ナトリウム407mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 4.9g | 27g | 4.5g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 47 | 1.4g | 7.7g | 1.3g |
| 1人前 (120 g) | 1人前 (120 g) | 198 | 5.8g | 32.4g | 5.4g |
| 1立方インチ (19g) | 1立方インチ (19g) | 31 | 0.9g | 5.1g | 0.9g |
健康上のメリット
1
牛乳由来のカルシウムを含み、骨の健康をサポートします。
2
卵から良質なタンパク質を摂取できます。
3
消化しやすい食感で、柔らかい食べ物を必要とする方にも適しています。
栄養アドバイス
- 糖分が多くカロリー密度が高いため、食べる量には注意しましょう。
- カラメルソースの砂糖の量を調節できる、手作りバージョンを選ぶのがおすすめです。
- 新鮮なベリー類を添えることで、食物繊維と抗酸化物質をプラスできます。
- 伝統的なプリンはグルテンフリーですが、グルテンに敏感な方は増粘剤が含まれていないかラベルを確認してください。
- 精製糖が含まれているため、毎日の間食ではなく、時々の楽しみとして味わいましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確にカロリーを計算するために、真上の角度からプリンを撮影してください。GAYAがカスタードとカラメルシロップの両方のボリュームを推定しやすくなります。
よくある質問
プリンはカロリーが高いですか？+
標準的な1人前は約200〜250kcalです。その多くは糖分と脂質に由来するため、適量を守って食べるのが良いでしょう。
プリンには栄養がありますか？+
糖分は多いですが、牛乳と卵をベースにしているため、カルシウム、ビタミンB12、タンパク質などの必須栄養素が含まれています。
プリンはグルテンフリーですか？+
卵、牛乳、砂糖で作られる伝統的なプリンは、本来グルテンフリーです。ただし、市販品の中にはグルテンを含む澱粉や増粘剤を使用しているものもあります。
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